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最快最有效的懶人減肥法 瘦身最好的方法

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今天我要提供給大家下一些咨詢，這些咨詢的內容適合那些剛開始改善體能的新朋友，或者是那些早就已經開始但進度有些落后，就讓我來幫你回到正規 。當然還有那些一直在運動，但目前無所適從的人，你來對地方了 。我會提供你5種方法 。

最快最有效的懶人減肥法 瘦身最好的方法

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【最快最有效的懶人減肥法 瘦身最好的方法】第一個就是追蹤你的進度 。你一定要很熟悉你現在的身體狀態，你可以上健身房咨詢私人教練來了解你目前的身體狀況，或是買一臺體脂機，可以方便的在家里使用來了解你的身體狀況 。體脂計可以按照你的狀況來設定，你只要一開始輸入你的年紀、身高、性別還有活動水準，體脂計會給你體重、肌肉重、體脂率、骨密度、身體總水重 。
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現在你有數據了，其中最棒的是，這臺體脂計的說明書 。說明書有圖標會跟你說明，你的年紀 ， 應該把身體調整到怎么樣的狀態 。我建議一個月測量一次就好了 ， 如果每天都量 ， 你會瘋掉的 。你要知道，肌肉遠比脂肪還要重，拍下自己的照片，一樣也是非常重要的，雖然這可能會很痛苦，我還記得三年前我第一次記錄的狀況，真的很可怕，當我回顧這些照片的時候，我看到很大的轉變，所以你要拍照記錄 。正面、背面、側面都要拍照，之后你要開始檢視自己，每4個禮拜過去之后就要再拍一次 ，  你要比較一下 ， 感受一下自己的進展 ， 沒有進展也要知道 。
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第二個 ， 設定目標非常重要，當你有目標，你就會朝著目標努力，如果你沒有目標，你就想，我干嘛要運動，我會建議從小到中等規模來設定目標 。像是，在21天之內，都不能喝可樂，我知道 ， 這對你們有些人來說就不可能了，也可以設定像是增加肌肉量、燃燒脂肪的目標 。當然你們可能只想要減少體重而已，就設定目標，往目標前進，不管是寫下來，還是放在手機提醒自己，把目標牢牢記住 ， 努力達成目標 。
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第三個 ， 就是要事先計劃，如果你整天都要工作，就沒時間煮飯了，于其去吃一整碗的脆片，我更希望能把食物先做好，所以要事先準備好食物，我覺得事先準備好食物 ， 對我來說是很棒的事，每個禮拜天的晚上，我會準備好一周的食物，雖然我要工作，但是我還是有東西吃，我不會餓肚子，也不用去麥當勞這些速食店，為了要省錢，為了要事先做好準備 ， 也要吃的更干凈 。
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我一天都要吃4到6餐，都是中小分量的餐點，如果我只吃四餐，我就會想吃一些小點心，你知道的，女孩子就是嘴饞 ， 如果你感到饑餓，就是你的身體就在告訴你，需要吃東西了，絕對不要挨餓，食物就是你的燃料，我會列出所有食物的成分和分量，在下面的敘述之中 ， 這些餐點我可以帶去工作的地方，做完之后我就沒事了 。
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因為我吃的很干凈，我不需要欺騙自己，因為我吃的很干凈，而這可以確保你走在改善體能的道路上，你要記住，百分之八十的努力是要在廚房完成的，只有百分之二十是在健身房，所以真的要把重點放在你的餐點上 ， 一個禮拜就用一天的時間好好計劃，你就可以逐漸達成你的目標了 。