50歲補鈣要補多長時間 50歲以上的人怎么補鈣最好 _生活百科

對于“補鈣”的原因很多答案已經說的很詳細了，所以今天我就和大家談談補鈣后效果不佳的原因以及需要注意哪些事項，了解這些原因后那你補進去的鈣才能更好落到實處。

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一、先解決問題，每天都堅持補鈣為什么沒效果？
（1）年紀到了，胃酸分泌下降

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補鈣，你只知道補還不行，你應該要會補鈣才行。現在不論你是去醫院也好，去藥店也罷，各式各樣的鈣片真是琳瑯滿目，有片劑、膠囊、液體、還有進口的，注意，不論你是選擇哪一種，根據調查研究，人體對鈣劑的吸收率一般也就在20%左右，所以，總得來說，在品種的選擇上，沒有太大區別，但是如果你缺乏胃酸，那你補進去的鈣我就需要打個問號了，因為胃酸的缺乏會影響鈣的吸收，而很多的中老年人到了年紀后身體各個臟器開始走下坡路，胃則慢慢的出現黏膜的萎縮，胃酸分泌也大不如前。
解決措施：口服劑型選擇在吃飯的時候或者吃完飯后最佳，一方面可以減少胃腸道的反應，另一方面，進食后食物刺激胃酸分泌增加，更有利于提高鈣的吸收率哦。
（2）年紀到了，激素水平下降
相信在這個問答的其它答案中基本都可以看到，補鈣的同時需要補充維生素D，因為到達中老年后體內的激素水平（維生素D只是其中一種，但影響很大）偏低，相信很多朋友也有感覺，哎，年紀大了，精力也沒以前好了，身體素質和年輕人沒得比了，其實這些種種表現都與激素水平逐漸降低有關。

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解決措施：這種情況下補鈣需同時加用維生素D，每天在400IU左右。
（3）鈣片的“量”有貓膩
告訴大家一個小秘訣，你買的鈣片標注方式有兩種，一種是每單位制劑的含量，另一種是則是標注含鈣元素的量，注意第二種才是真正鈣的含量，你不注意就會被這個“障眼法”給糊弄過去，所以在選擇或者購買還是購買鈣片時注意仔細看看它的成分表，否則一直的補鈣工作可能就在原地踏步，效果微乎其微。
二、再重視問題，鈣過量了怎么辦？
尤其對于中老年人來講，本想補鈣豈知弄巧成拙鈣過量？因為對于中老年人來說高鈣會出現腎結石、轉移性鈣化、動脈粥樣硬化等情況出現，這一點我是深有體會，當然不是我補鈣，是我為別人補鈣，因為我們病區有很多尿毒癥患者，而尿毒癥患者最常見的就是高磷低鈣，很多人并不遵守醫囑及時復查電解質，所以在進行補鈣過程中不少人會出現鈣過量的情況，然而有一大批人不論是CT、彩超都會提示大血管的鈣化，更有甚者出現心臟瓣膜的鈣化，這些可都是心腦血管疾病的高危因素，所以，在補鈣過程中也要及時復查血鈣的情況，如果同時伴有低蛋白血癥，測離子鈣更為準確。
三、最后解決問題
補鈣的避坑指南都告訴大家了，那就剩下通過哪些途徑可以補鈣了。
這里我就不過多的贅述了，補鈣的方法大家都說的非常詳細了，相信你們也不想再聽我重新嘮叨一遍，但需要注意的是，如果通過飲食補鈣同時需要注意補鎂，鈣、鎂可是一對雙胞胎兄弟，需要注意一起補充，而食物中如堅果、瓜子、谷物含鎂就非常豐富，在補鈣期間可多攝入一些。