孕晚期便秘可以用力排便嗎 _生活百科

您好！孕期便秘是孕期常見問題，一方面由于慢慢膨大的子宮壓迫腸道導致便秘，尤其是孕晚期表現明顯。另一方面，孕期激素發生變化，腸道蠕動緩慢，也會導致便秘。但是便秘情況發生時，不建議用力排便，因為這樣會導致早產、痔瘡等，建議通過一些方法來改善便秘。

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說說我自己的例子，平時大便特別規律，孕中期時出現了幾天的便秘，究其原因就是孕激素惹的禍，臉上也開始冒痘痘。因為孕早期活動相對于孕前，力度下降，加之激素水平的改變，釀成了大便費力，不順暢的結果。我的做法是每天早晨起來喝一杯溫開水，然后喝一杯蜂蜜水，加之飲食一直比較合理，蔬菜水果粗雜糧比較豐富，膳食纖維不缺乏，所以很快得到了改善。
那孕晚期如何改善便秘呢？
1、如果血糖無異常，可以每天早晨空腹喝杯蜂蜜水。
【孕晚期便秘可以用力排便嗎】2、膳食結構要合理，過多的肉類和精白米面提供的膳食纖維是不夠的，應多一些新鮮的水果和蔬菜，增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動。
3、一定要多喝水，膳食纖維有個特點，吸水膨脹，如果水分不足的話，膳食纖維反而會起到反作用，導致便秘。
4、養成定時排便的習慣，每天固定的時間去蹲一蹲，但不可看書玩手機，專心地醞釀，久而久之，就會養成定時排便的習慣。
5、如果便秘非常頑固，請在醫生或營養師的指導下合理用藥或者益生菌，加以改善，切勿亂用藥，以免影響到胎寶寶。
附一張孕期膳食寶塔，供您參考，祝您健康～

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