高血脂,高膽固醇怎樣降下來 _生活百科

三高之一的高血脂，最容易被大家忽視。一方面高血脂大部分沒有癥狀，另一方面高血脂并沒有像糖尿病、高血壓那么深入人心。
其實高血脂，尤其高膽固醇是血管垃圾最大的制造者。
為什么冠心病、腦梗死，是因為血管狹窄，為什么血管狹窄，是因為動脈粥樣硬化加重，為什么動脈粥樣硬化加重，最直接的一個原因就是高血脂導致的垃圾堆積在血管內壁。

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所以，膽固醇高是心腦血管疾病的罪魁禍首，一旦發現膽固醇高，我們得想辦法降膽固醇。
降膽固醇無非兩個辦法:健康生活方式和藥物。
健康生活方式:
1、減少外源性攝入，啥意思呢，少吃油膩的食物，尤其膽固醇含量較高的食物。

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2、加強有氧運動
只有堅持有效的有氧運動才能燃燒脂肪，每次不少于30分鐘的有氧運動，每周五次左右。
有人問了，怎么不吃油膩血脂也高，這就對了，膽固醇一方面是從食物來，但大部分是自身合成的，所以瘦人或不吃肉的人膽固醇也高。

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于是我們不得不選擇降脂藥:
首選他汀類降膽固醇，但如果他汀出現副作用，我們也可以選擇其他比如依折麥布這種抑制腸道吸收的藥物。
當然對于合并心腦血管疾病的高血脂肯定還是首選他汀，因為他汀不但可以降低膽固醇，降低低密度脂蛋白，還能升高高密度脂蛋白，還有穩定斑塊的作用。

總之，高血脂首先我們要管住自己的嘴，健康飲食是控制血脂高的基?。綣蘢∽旌蟮ü檀薊垢? ，那時候我們就不得不使用降脂藥！
【高血脂,高膽固醇怎樣降下來】吃山楂，吃大蒜，少葷多素，少糖多茶，少吃多動，管住嘴，邁開腿。

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