節食減肥對情緒的影響減肥有哪些負面影響如何克服? _生活百科

作為一個吃東西嘴壯，喝涼水都胖，常年和肉肉抗戰的微胖界大神，近幾年的體重也是反反復復，減肥，漲回來，減肥，漲回來……疫情期間新一輪減肥開始，截止目前兩個月瘦了12斤，還在繼續中。
下面想談談減肥過程帶給我的一些負面影響以及克服方法。
1.因飲食清淡而感覺食之無味，嘴饞。減肥期間不是吃得少，就是少油少鹽，有的時候最大的敵人不是饑餓，是嘴饞。
克服方法:自制或購買一些相對好吃的減脂餐，葷素搭配。如果實在太饞少吃一點控制住量，不要完全禁欲，小心會暴食。
2.因長期戒甜食而感覺不開心。高糖高淀粉食物的攝入會促進人體激素的分泌，產生使人開心的荷爾蒙，而減肥期間少糖少淀粉會讓人覺得不那么開心。
克服辦法:用一些低卡飲食相對滿足自己，如0卡糖、低卡蛋糕、魔芋面等。也可以做一些讓自己開心的事情，如聽歌，看電影等緩解自己的不開心。
3.因不掉稱或者體重反復引起的心態崩潰。減肥時有一階段，吃得極少，運動極多，第二天欣喜若狂地上稱，結果一看不是沒瘦反而胖了！頓時感覺天塌了，想放棄。
克服辦法:第一，不要天天稱體重，隔幾天一稱；第二，用阿Q精神自我安慰，如果不是吃的動的多會更胖；第三，讓自己身體休息一下再繼續。第四，告訴自己漲稱只是暫時的，不就是又胖了幾兩，過幾天還能瘦下來。
4.因減肥和家人或者朋友產生矛盾。減肥容易沒朋友，容易引發家庭大戰。當你減肥的時候家長會一遍遍催你吃飯，給你做好吃的，朋友會約你飯局，引誘你吃大餐，當你說no no no 的時候，難免有沖突。
【節食減肥對情緒的影響減肥有哪些負面影響如何克服?】克服辦法:提前和父母、朋友講講你要減肥的理由，并請他們支持你。如果能找到一起減肥的朋友那是最棒的啦！
5.因減肥成功需要購置新衣。甜蜜的煩惱，哈哈哈。如果你減肥成功，瘦個十斤八斤，衣服一定小了一兩個碼數，以前的衣服都肥了，沒有合適衣服穿了吧。
克服辦法:買買買！
目前能想到的就這些啦，希望大家都減肥成功！

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減肥的話那需要看你用什么方法，如果不吃飯的話當然是不可以的俗話說得好人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌。如果是吃減肥藥的話那就需要看吃過這款減肥藥的人什么樣。如果每天吃的很多但是運動的時間也很長基本是沒有用的，因為你運動減下去的只是你的那一頓飯。最好的方法就是一頓飯三分飽當然運動少不了（個人意見）

節食減肥對情緒的影響 減肥有哪些負面影響如何克服?

節食減肥對情緒的影響減肥有哪些負面影響如何克服?