過年怎么減肥快快過年了該減肥了 _生活百科

【過年怎么減肥快快過年了該減肥了】根據健康減肥的經驗來看，年前減肥過年比較適合，過年的時候少不了聚餐，親戚好友團聚，各種美食統統上桌，這個時候就算想控制也避免不了增加熱量和高油脂，高糖分食物的攝入量。

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年前減肥的好處有哪些？1，年前減肥體重保持在健康范圍內，即使過年長胖年后再減也比較好減。
2，年前減肥以后可以穿漂亮和喜歡的衣服，心情比較愉悅。
3，年前減肥成功以后自己對食物的選擇也比較清晰，哪些食物可以多吃，哪些食物盡量少吃。
4 ，假如你體重130斤，年前減肥10斤，假如你過年長5斤，那么也有125斤，年后減5斤也是比較容易做到。假如你年前130斤，過年長5斤，那么年后有135斤，再開始減所花費的時間也比較久，時間成本大于年前減肥。
所以，綜合以上年前減肥所花費時間和成本都比年后更有優勢。

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過年飲食的注意事項有哪些，如下：1，餐前喝一杯溫水，盡量選擇纖維含量高的食物，如蔬菜，粗糧等。
2，調整就餐順序，先吃蔬菜，再吃肉類食物，最后吃主食（面食或者米飯）。
3，細嚼慢咽，每口飯咀嚼15~20下，這樣做到好處就是，從開始進食之后，要經過約20分鐘，大腦才能收到胃的信號，給出進一步反?。熱緋員チ耍梢約浣擁募跎偕閎肓?。
4，盡量避免飲酒，因為酒精是純熱量食物，加上再進食其它的食物，一餐飯下來熱量超標，很容易長胖。
5，餐后10分鐘后選擇喝一杯清油清脂茶（山楂25克+綠茶12克）泡水喝，可以清除油脂。
6，飯后散步40分鐘，增加消耗量，提升代謝，對燃燒脂肪和代謝脂肪都有益處。

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我什么時候都想減肥，但減不下來

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