懷孕初期不能吃的水果和蔬菜有哪些懷孕了哪些菜和水果不能吃 _生活百科

生活中，很多人會因為在特殊時期，為不能吃某種食物來犯愁、憂慮，我覺得這樣反而不利健康，也不是一件好的事兒，雖說對于一些不健康的食物，我們不推薦去吃，盡量避免（即便是一般人群也不建議去吃），但也不至于過分擔心一些健康食物中還有哪些食物不能吃，比如說懷孕期間，最重要的是該考慮應該在平時的基礎上，多吃一些有益的食物，而不是擔心這個食物能不能吃，那個食物能不能吃，更何況是有益身體健康和平衡膳食的蔬菜水果？

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【懷孕初期不能吃的水果和蔬菜有哪些懷孕了哪些菜和水果不能吃】女性懷孕期間，生理發生了很大的變化，比如內分泌、消化功能、血容量以及腎功能等，所以在保持孕期正常體重的基礎上，食物要盡量做到多樣化，根據不同的時期給予各種營養素的補充。
多食蔬菜水果在孕期對孕婦和胎兒的優勢：（1）孕期蔬菜水果的攝入量
《中國居民膳食指南》推薦：孕期蔬菜每天的攝入量在500克，其中綠葉菜300克，水果150-200克已補充各種維生素和礦物質。

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（2）孕期吃蔬菜水果的好處：
①有利于體重控制
②有利于預防便秘
③有利于預防妊娠期高血壓、糖尿病
（3）孕期多食哪些蔬菜水果？
每種蔬菜、水果都有各自營養特點，所以可以花著吃，蔬菜中多攝入深色蔬菜。比如西藍花、菠菜、油菜、西紅柿、紫甘藍等，水果中多食低能量、富含維生素C、黃酮類等抗氧化成分的，比如：草莓、葡萄、蘋果、芒果、櫻桃等。

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（4）蔬菜水果攝入注意幾點：
① 忌吃的水果，山楂具有收縮子宮的作用，最好不吃；蔬菜中四季豆、苦絲瓜有毒不能吃（這個不僅是孕婦，一般人都不能吃）；
② 溫性能量較高的水果，比如椰子、榴蓮、桂圓、荔枝等要記得不要吃太多；
建議在騰訊視頻上看一下錢志亮的視頻一共是22集，很詳細的！片子的名字叫（換一種方式愛孩子）。

懷孕初期不能吃的水果和蔬菜有哪些 懷孕了哪些菜和水果不能吃

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