一個月輕斷食瘦多少斷食一個月能瘦多少斤 _生活百科

已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
很多人減肥都有題主這樣的想法，感覺自己太胖了，想走捷徑，那就選擇不吃，不吃肯定能掉體重。在減肥這條路上摸爬滾打多年的我也試過斷食的方法。
第一次是采用21天減肥法，這個減肥方法前三天就是斷食，當時第一天感覺還好，第二天就有點沒力氣了，到了第三天起床就是眼冒金星根本沒辦法正常工作，喝了一盒純牛奶才緩過來。這一次我從56公斤下降到54公斤。整個減肥方法結束以后我減到了52公斤。

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離兩位數的體重數字只剩下一點點，為了達到目的，我再一次選擇了三日斷食，然后減到了50.5公斤。
看起來是不是效果還不錯？
但是我告訴大家，我付出的代價是什么：一、暴食癥
由于長時間控制自己的食欲，碳水攝入低得幾乎沒有，有沒有其他食物來源，身體開始極端的渴望高熱量的食物，特別是碳水類。
我以前從來不愛面包蛋糕餅這類食物，自從斷食以后，對這些真的就是愛不釋手，曾經創造的紀錄是一個人去吃自助餐，吃了四十幾個壽司、無數小食、水果…也吃一次性吃了20幾個餡餅，兩大瓶水然后若無其事地吃晚餐。

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暴食癥是一種機械性的進食，因為身體長時間缺乏能量供應，身體控制飽腹感的激素水平紊亂，造成很難感覺到飽足，大腦里永遠都在叫囂著“快點吃！快點吃！”
二、抑郁癥
暴食的人通常都患有抑郁癥，白天在人前的時候和普通人一般有說有笑，一到了晚上，特別是在獨處的時候，非常容易產生孤獨感。一個人的時候總愛胡思亂想，甚至有的時候會覺得活著沒意思，暴食以后還會自暴自棄、情緒崩潰。
三、催吐
因為辛辛苦苦才減下來的體重，這樣暴食肯定體重肯定會上升，很多人為了控制體重，但是一方面暴食又無法控制，就會選擇催吐。

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就是把食物吞下去以后又采取措施吐出來。這種方式在暴食癥人群里占據的比例不低，每一次吐都會涕泗橫流，眼睛高度充血，然后會一次又一次的發誓“這是最后一次！” ，但是往往卻依然循環往復。
四、復胖
暴食癥的人一頓可以吃正常人兩三天的食物，也可以叫做大胃王，但是這么多的食物人體是根本沒有辦法消耗掉的，即使有些人吐出來，也不一定能吐完全，而且斷食會降低人的基礎代謝率，大量的熱量無法消耗，身體就會自動轉化為脂肪儲存起來，所以，你會看到很多節食減肥的人在很短的時間內就可以復胖回去。

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五、易胖體質
剛剛說到基礎代謝率下降的問題，主要是因為在你斷食的過程中，你的正常生理功能需要維持，身體為了能讓你活下來，活久一點，就會自動降低身體機能的消耗效率。
但是當你恢復正常飲食，除了能消耗的那部分，你的身體還會加倍儲存脂肪以應對下一次的“饑荒時期”，所以很多節食斷食減肥的人減下來以后根本不敢吃東西，因為一吃就會胖！
總結：斷食或者節食減肥只能在短時間內獲得體重數字的下降，還會帶來一系列的副作用，除了上述所說，還可能導致內分泌紊亂、月經不調、脫發、免疫力下降等等，正確健康的減肥方法依然是六個字“管住嘴、邁開腿！”加油吧！

一個月輕斷食瘦多少 斷食一個月能瘦多少斤

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