經常失眠的人會不會影響壽命失眠對身體的影響 _生活百科

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首先，哪幾種狀況算是失眠。入睡困難，比每天正常睡覺時間晚超過半個小時的；睡眠維持障礙，也就是睡不實，夜間容易頻繁醒來；早醒，比每天早上起床時間提前半個小時以上；睡眠質量下降，就是睡不好；晨醒后沒有恢復感，睡覺是人恢復體力的重要方式，很多人感覺睡醒不睡之前還累。有以上5條中的1條時就可定位為失眠。
今年3月20日，青島是精神衛生中心公布了一組青島人睡眠的數據。數據顯示，青島市精神衛生中心失眠門診接診量從2007年的每年2000人發展到2017年的每年16000人，短短10年內卻增長了8倍。
可以說，島城人的睡眠質量越來越不好。對于普通人來說，每天晚上12點之前入睡，睡眠7,8個小時足夠。但現在有40%的人出現不同程度上的睡眠障礙，在這些人之中，從年齡來看， 40—60歲的中老年人是失眠的主力群體，超過2/3,；從性別來看，女性睡眠困難者是男性的1.5倍。有接近一半的兒童有夢魘、夜驚、睡眠不安等癥狀。
據專家透露，影響青島人睡眠的最大因素就是電子產品，它“偷”走了不少青島人的睡眠時間。睡眠不足給青島人的健康造成了極大的危害，目前屬于睡眠障礙的疾病已經超過80種。長期失眠還可能導致人的記憶力退化、習慣性脫發、產生抑郁癥性，嚴重者甚至會可能形成有心腦血管疾病等。
今年世界睡眠日的主題是“規律作息健康睡眠” 。專家建議，如果晚上睡不著，白天一定要把覺補回來，找到自己合適的規律作息，黑白顛倒了，也好過作息混亂。在睡覺時，盡可能減少各類外部因素的干擾，關燈、拉窗簾，讓生物節律更穩定。
我偶爾失眠，第二天起來腦袋里面好像裝了個秤砣，沉重的抬不起頭，還總覺得頭疼。失眠以后，一整天都不在狀態，做啥啥不行，就算是熟練的工作，也總是覺得不夠順手。
長期失眠，那肯定更是難受了。長時間大腦和身體得不到足夠的休息，處在一個疲憊的狀態，時間久了更是難以應對日常的工作和生活中的問題。
長期失眠，會造成神經衰弱，精神焦慮，壓力大。還會導致身體的各項機能都出現問題，內分泌紊亂，免疫力下降，精神難以集中，更容易生病。心腦血管疾病發病有時候也跟長期休息不好有關。
想要治療失眠，首先是要找到失眠的原因。到底是因為壞習慣導致了長期失眠，還是因為心理問題導致了失眠。
【經常失眠的人會不會影響壽命失眠對身體的影響】如果你長時間晝夜顛倒，夜貓子生活，那么改善失眠的基礎就是調整好生物鐘，正常的作息。如果你是因為思慮過度，整天考慮的太多，那么要學會在打算睡覺的時候，放空大腦。如果心理上有一些難以自我調節的問題，也可以求助專業的心理醫生進行疏導。實在不行，也可以讓醫生給你來點安眠藥，先好好睡一覺再說。

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經常失眠的人會不會影響壽命 失眠對身體的影響

經常失眠的人會不會影響壽命失眠對身體的影響