冬季補氣補血的膳食冬季飲食養生常識 _生活百科

謝邀！
健康先知: 《中國居民膳食指南》適合于任何季節的飲食需求，是基本的飲食原則。
養生，是一個中醫概念，即為頤養生命，季節飲食養生即為根據春夏秋冬四季的氣候特點以及人體特性來增加某些食物的攝入和減少某些食物的攝入。
【冬季補氣補血的膳食冬季飲食養生常識】

文章插圖

冬季，氣候特點為: 寒冷，干燥。養生重在“藏”，是補養身體的好時節。重在溫補腎陽，補養元氣。
冬季進補也應講原則:1、不要隨意服用，無需濫補
如果身體健康，對外界的寒冷有良好的適應能力，冬季就不需要進補，過多進補反而起到反作用。只要根據《中國居民膳食指南》吃好三頓飯就好。

文章插圖

2、平素腸胃虛弱的人，在進補時，應該特別注意，可以在冬季食用一些健脾溫胃的食物，比如茯苓、山藥、紅棗等根莖類食物。
3、感冒或是患有急性疾病期間，不能服用各種補品。
冬季養生飲食該注意些啥？1、冬季，不能因為要進補，就食用大量的肉食類，使蛋白質、脂肪的攝入過量，肉食類的攝入量還是以《指南》推薦: 每天40-75克。
2、不能因為冬季氣候寒冷，缺少維生素和礦物質的補充，而不吃過少吃蔬果，如果是脾胃虛寒者，水果可以預熱或煮熟了吃都可以。

文章插圖

3、飲食不可過咸，因咸味入腎，會致使腎水更寒，不利于振奮心陽，少食生冷食物，以免耗傷元陽。
4、在飲食方面適當吃一些溫散風寒的食物以防風寒邪氣的侵襲，比如根莖類、山藥、芋薯類以及南瓜等。燥熱食物少食。
冬季的氣候比較干燥寒冷，尤其是現在室內外溫差特別大，這時一定要學會保護好身體健康養生。
冬季養生，依食物進補最好，飲食方面可以補血補氣滋陰升陽等。雖然進補效果好但也要注意選擇溫性食物，避免適得其反哦！
冬季正當時給朋友提供些冬季飲食養生的要點:
一:冬季多食用大棗，紅糖、花生、桂圓、生姜熬制湯劑。多吃多喝可以益氣健脾強身健體。
二:各季可多食用肉類食物如羊肉，牛肉、豬肉、雞肉等溫性食物，對補血補陽有著促進作用。
三:冬季忌食生冷涼硬的食物。
四:冬季可以用:枸杞、人參、西洋參泡茶和泡酒服用等。此具補腎益腎，強腎壯骨的作用。
養生滋補應在冬季，冬季飲食養生是在給我們自身儲存能量。冬季養生尤為重要，冬季寒冷干燥多注意保溫保暖健康飲食，均衡飲食養生注意鍛煉，飲食加鍛煉生活養生一萬年。

冬季補氣補血的膳食 冬季飲食養生常識

冬季補氣補血的膳食冬季飲食養生常識