秋冬季老年人養生保健常識老年人秋冬季養生保健知識 _生活百科

人到老年，形體結構、功能和精神心理皆逐漸老化，如果疏于養生，易致氣脈凝滯，百病叢生。老年人在養生的時候，要根據自己生理機能的特點， “以動為主，動靜結合” 。下面具體看看老年人應該如何養生：

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經常喝粥：粥易消化、吸收，能和胃、補脾。粥為世間第一滋補食物。所以對老年人來說，特別是秋冬時節，如果想長壽，不妨多喝粥。
老年人不要濫喝藥酒：一到秋冬時節，有些老年人有飲用藥酒的習慣，認為這樣能自補身體，甚至還能祛病。

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藥酒首先是一種藥，它有治療和滋補的作用，但是中藥在酒中的溶解度非常低，就算你喝完一整瓶酒，受益也不是很多。
除此之外，喝藥酒和服藥是一樣的，也需要對癥服用，什么樣的體質對應哪種類型的藥酒都很有講究。所以，建議老年人不要盲目的喝藥酒。

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【秋冬季老年人養生保健常識老年人秋冬季養生保健知識】注意心理養生：心理養生是身心健康的重要方面，是健康的重要屏障。人到老年，容易緊張、憂郁，情緒低落，產生孤獨感。
因此，老年人應該注意自己的個性修養，保持樂觀豁達、心情開朗、積極向上的人生態度，這樣能夠使老年人胸懷廣闊，正確對待周圍的人和事，有益于延年益壽。

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揉揉肚子可養生：老年人在睡覺前和醒來后，趁著在床上的時間，最好能揉一揉肚子。經常揉肚子能夠維持人體正常的生理功能、充實五臟、使人健康長壽。

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陽光是老年人的補藥：老年人應該進行適當的戶外活動，接受陽光的照射。特別是秋冬時節，在做好保暖措施的情況下，盡量到戶外走一走，曬一曬太陽。這有助于預防和減少老年抑郁癥的發生，也有易于使人骨質強壯，身體健康。

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運動強度要適度：老年人應該根據自己的興趣愛好及周圍環境條件的因素，選擇適宜的項目，如散步、慢跑、太極拳、跳舞以及適當的力量運動等。
其中散步是一項對老年人非常有益的運動，有利于老年癡呆癥的預防。
冬天是居住在東北老人最難過的日子，天氣寒冷，不利于戶外運動，室內活動場所又很少。尤其是心腦血管疾病的老人，肺病患者，風濕類病患者等等。冬季老年人的養生其實就是因勢利導，避開惡劣環境的生活。一是按醫囑及時服藥，不要依靠和迷信食補或者藥補。二是穿戴要暖和，避開風雪極寒無陽光的天氣出門活動。三是少食多餐，營養均衡。蔬菜和肉類要合理搭配。五谷雜糧要經常食用。四是早睡早起，養成規律性作息時間。五是盡可能多滴在室內活動。六是戶外活動要結伴而行為好，活動量不宜大，以自己不累為標準。總之，老人養生就是養成適合自己的生活習慣為主，食補藥補為輔，正確服藥才是最重要的！

秋冬季老年人養生保健常識 老年人秋冬季養生保健知識

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