練肌肉吃雞胸肉好還是牛肉健身吃牛肉好還是雞胸肉好 _知識經(jīng)驗(yàn)

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1、營養(yǎng)價值方面，牛肉在含微量元素方面獲勝；口味方面，牛肉則以較大的優(yōu)勢獲勝。所以健身吃牛肉比較好。
2、牛肉的營養(yǎng)價值：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜;同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質(zhì)、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀，以及維生素B6和B12 。特別是肌氨酸和蛋白質(zhì)，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉中含有20克蛋白質(zhì)，微量元素鋅、鉀等400多毫克。不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或是其他的烹飪手段，牛肉都能在口感和營養(yǎng)方面做到面面俱到，讓你不會有單調(diào)的感覺。不管中外，特別是在歐美地區(qū)，牛肉是最受重視的主食之一，基本上是屬于“無牛肉不歡” 。據(jù)研究表明，這或許也是歐美人種比較高大、強(qiáng)壯的原因之一。
【練肌肉吃雞胸肉好還是牛肉健身吃牛肉好還是雞胸肉好】3、雞胸肉的營養(yǎng)價值：雞胸肉即雞的胸部里側(cè)的肉，形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?。雞胸肉是不必?fù)?dān)心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。這是雞肉中屬于蛋白質(zhì)含量較多的部位，且極易被人體吸收，快速補(bǔ)充人體所需。雞胸肉所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞胸肉雖好，可畢竟還是肌肉的一種，營養(yǎng)價值也和雞肉大致相當(dāng) 。其中每100克的雞肉中含蛋白質(zhì)21.5克，但微量元素含量極低，幾乎可以忽略不計。和牛肉的做法上有著一些差異，在增肌食譜中的雞胸肉一般只用來煮或炒，這樣才不會使其中的營養(yǎng)流失太多，所以顯得口味比較單一，這也是為什么大多數(shù)人喜歡吃牛肉的程度多過雞肉的原因之一。

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