空腹吃酸奶水果好嗎吃水果撈好嗎 _生活百科

對于一個很饞又在減脂期間的我來說，水果撈是最最健康又好吃的小甜品，每日都變著花樣來給自己解饞，它的蛋白含量超過，還有多種維生素和礦物質，以及膳食纖維。真真是減脂期間的解饞好伴侶。

文章插圖
分享給大家兩個水果撈的小配方，也來滿足你自己每日都被激發出的小饞蟲！
水果撈最基本的做法就是水果和牛奶的配合，當然也可以替換一些食材，或增加一些食材來讓水果撈的味道更加的豐富，營養也翻倍，味道也翻倍。
酸奶水果撈做法：
1、準備：草莓、芒果、奇異果、鳳梨。切塊備用。
2、準備一只干凈的容器。放入一層水果，倒入一層酸奶，直到食材用完。
攪拌均勻后就可以開吃了！這樣一層水果一層酸奶很容易拌勻。酸奶選擇純酸奶，不要去選擇果粒酸奶，以免影響口感。

文章插圖
這款水果撈里面含有益生菌和豐富的維生素，妥妥吃完都不用擔心發胖，還能補充多種營養素，顏值還相當的高！
燕麥雜糧堅果水果撈做法：
食材準備：燕麥片、藜麥、紅蜜豆、杏仁、開心果、核桃仁、蔓越莓干、藍莓
1、將即食燕麥片用開水沖泡后，漏勺撈出，瀝干水分。
2、將藜麥煮熟晾涼備用。
3、準備一只干凈的容器，放入燕麥、蜜豆、藜麥、蔓越莓干，倒入酸奶攪拌均勻。頂層放入杏仁碎、開心果碎、核桃仁。然后放入藍莓進行點綴。

文章插圖
這款雜糧水果撈加入了燕麥、紅豆和藜麥，不但有高纖維含量，而且飽腹感非常好，堅果和蔓越莓干的加入幫助人體補充多種營養素，對人體的心腦血管都有一定的保健功效，特別是早上食用，能讓你開啟活力滿滿的一天。后面還加入了藍莓，對眼睛也有一定的保護作用。而且味道超級贊！
這兩款水果撈里面的酸奶也可以用椰漿、牛奶和煉乳來替代，但是各有各的風味，還是要根據自己喜歡的口來來進行調整。
（以上圖片均來自網絡，如有侵權，聯系刪除）
喜歡我的分享歡迎點贊并轉發給親朋好友哦！看到你們的支持我會非常開心鴨！也歡迎關注我，我是江一魚，每天分享不一樣的美食給你們！比心！
春天氣干燥，適合多吃水果。今天教大家做顏值超高的水果撈，快來學起吧~
水果撈