三歲,小孩吃飯應該吃什么比較好 _生活百科

兩三歲的孩子，每天吃什么飯菜好？吃多少合適？

大家好，我是芮至，我的回答是：兩三歲的孩子，差不多到了可以跟大人吃一樣飯菜的年齡了。不過，如果是喜好吃辣的家庭，最好就單獨給孩子做不辣的。兩三歲的孩子還是要吃清淡一些的，不宜辛辣。我們家是不吃辣的，吃的菜都是比較清淡的，所以我家孩子兩三歲的時候，就跟大人吃一樣的菜了。

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兩三歲的孩子，每天吃多少餐合適？
根據中國營養學會《學齡前兒童膳食指南》，學齡前兒童每天應安排早、中、晚三次正餐，在此基礎上還至少有兩次加餐。
一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可在睡前2小時安排一次加餐。
加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點。晚問加餐不宜安排甜食，以預防齲齒。

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兩三歲的小孩吃什么飯菜好？吃什么飯菜好？最好的答案是，做孩子喜歡吃的飯菜就是最好的。不然說得再好，孩子不愿意吃也是白搭。分享一下我們家孩子兩三歲時的飯菜，看看你們家孩子喜不喜歡？
【早餐】
蒸玉米、蒸雞蛋、土豆泥，這幾樣可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥。同理，也可以做紅薯泥，紫薯泥。
如果孩子喜歡吃面食，還可以蒸包子、饅頭、餃子。但是最好就是不要買速凍的，自己做的會比較好，特別是肉餡的東西。一般我都的周末有空的時候會包一些餃子凍起來，平常早餐蒸來吃。
飲品的話，有空的時候會自己做豆漿、玉米汁等，沒空就直接喝瓶裝純牛奶。

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【早上加餐】
我們家孩子很喜歡吃水果，一般早上十點左右會安排吃一次水果。吃水果不太會有飽腹感，也不影響午餐進食。所以，水果是早上加餐的很好選擇。
我們家孩子是太愛吃水果了，我每次都怕他吃太多。所以經常給他做成水果拼盤，一顆草莓可以切了很多片，擺出來也好看。
哪一種水果比較好？選擇孩子愛吃，不過敏的就可以。我們家孩子是什么水果都喜歡吃，我一般都是買當季的水果，會比較好吃。

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【午餐】
午餐是補充營養最重要的一餐，一般午餐會做一些稍微“重”口味的一些的。比如煎魚、紅燒魚、鹵肉。
我們家孩子不喜歡吃綠葉青菜，所以蔬菜類的，經常會選擇荷蘭豆、西藍花、花椰菜、南瓜等等。
孩子的正餐，要注意葷素搭配。煮飯的時候，還可以順便蒸一些雜糧。例如玉米，煮飯的時候，順便蒸了一塊玉米，剝成玉米粒，就變成了孩子的一道菜，看起來豐盛一點。

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【午后加餐】
上幼兒園之前，每天午睡醒來，都會喝150ml的奶粉。兩三歲的孩子，每天至少要保證400ml的牛奶。我們家孩子母乳了一年多，不太愛喝奶粉，每次吃得不多，一次大概就150ml 。所以我們一般就是一天喝三次，早晚一次，午睡醒一次。

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【晚餐】
【三歲,小孩吃飯應該吃什么比較好】晚餐時間距離睡覺時間有點近，一般就會吃些清淡一些的。例如白灼蝦、清蒸魚、蒸雞蛋等等。