小學生仰臥起坐的正確做法 _仰臥起坐

小學生進行仰臥起坐前需要先進行熱身運動，讓身體各部位進行預熱，并使用正確的姿勢進行仰臥起坐。讓身體平躺在地墊上，雙腳并攏伸直并固定?。?雙手交叉在胸前或握拳放在胸前，依靠腰部的力量將身體抬起成45度。
小學生仰臥起坐正確的做法1、熱身運動
【小學生仰臥起坐的正確做法】

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小學生在進行仰臥起坐運動時，需要提前進行熱身運動。將身體肌肉都進行預熱，各關節都適當拉開，避免在運動過程中出現肌肉拉傷的現象。
2、正確姿勢

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正確仰臥起坐的姿勢需要平躺在地墊上面，將雙腿伸直并攏，并讓人幫助固定住腳步。雙手半握拳放在耳朵兩側或交叉置于胸前，利用腰部的力量將上半身抬起成45°再放下身體，重復以上動作即可。
3、注意事項

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小學生因為身體還未發育完全，脊椎骨比較脆弱。進行仰臥起坐時，不要將身體抬起成90° ，否則會容易造成脊椎受傷。