束腰健身有什么作用嗎 _生活百科

文/小白進階訓練營小白精品，原創首發
人人都講究減肥最大化，邊有氧運動邊佩戴束腰，認為束腰才能配合減掉多余內臟脂肪，但沒人想過束腰才是難以瘦成腹肌的必備裝備。為什么束腰并不是健身人群必備選擇？

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束腰帶的產生是利用腰帶緊身度在腰腹核心位置進行收縮處理，緊致脂肪細胞形成腰線塑形從而達到成年人輔助矯正的目的。盡管束腰帶確實有緩解腰肌酸脹的腰椎壓力，減少飲食過量的攝入，但束腰帶帶來的腰肌退化、肋骨縮小脂肪反彈是不容忽視的。

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今天，小白就來聊聊束腰帶與腰腹塑形的關系，如何才能真正減少束腰帶來的危害做到真正的減肥。
1.為什么束腰難以減肥？
2.怎樣才能真正的瘦腰？
為什么束腰難以減肥？所謂束腰確切的說指的是束腰帶，束腰帶才是用彈力縮緊腰腹核心的贅肉讓視覺上呈現腰圍小一圈的即視感。為什么會有這樣的誤區？

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首先，束腰帶只能輔助的減少腰椎壓力，緩解久坐不動帶來的腰酸背痛，或腰肌勞損帶來的腰脹酸痛。因為束腰帶能穩定脊椎保持中立位，防止腰肌無力的含胸駝背，矯正脊椎彎曲的儀態問題，從而減少腰酸背痛的詬病，但這也只能佩戴3-5小時，太長反而腰肌退化帶來腰腹疼痛問題。
【束腰健身有什么作用嗎】其次，束腰帶是產后腹直肌分離的剛需設備，那是因為產后肌肉下垂松弛需要配合腹式呼吸，才能真正緩解腹部肌肉向內縮緊問題。

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以上只能解決腰腹表層問題，并不能解決腹肌形成問題，為什么呢？束腰帶無法真正改善骨盆前傾帶來的大肚子、無法解決內臟脂肪燃燒的過程。
誤區1：大腹便便，改善體型
大肚子是腰腹外凸最典型的特點，通常是局部內臟脂肪太多和骨盆前傾。市面上，很多束腹帶能改善骨盆前傾帶來的大肚便便，從而改善形體曲線，但實際上忘記了腹肌形成的原理：腹式呼吸。

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腰腹贅肉減少，腹肌快速形成，需要肌肉完成縮緊與伸展并配合腹式呼吸方法，才能在向心力和離心力的過程中完成肌肉增長。那束腹帶并不能做到，相反它是通過擠壓腹部無法完成腹式呼吸，利用胸式呼吸頻繁用腰椎和頸椎代償，只能讓形體變成前凸腰疼的體態問題。
誤區2：燃燒內脂，高效塑形
束腹帶能幫助燃燒脂肪是人們經常做兩件事情，一件事是帶上束腹帶做有氧運動，一件事是長時間佩戴束腹帶。很多人認為長時間暴汗狀態下，束腹帶就能讓汗水保持在內感覺脂肪燃燒夠快，事實上這不過是個錯覺。

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脂肪的形成是攝入量小于消耗量，通過減少高糖高熱量食物攝入減少脂肪堆積，利用有氧運動減少表層多余脂肪，從而達到體脂率降低和肌肉塑形。但束腹帶的擠壓方式做不到熱量赤字自然也難以減肥。
怎樣才能真正瘦腰？那究竟怎樣才能瘦腰呢？輕重量多組數的彈力帶訓練，從下肢脂肪燃燒到局部腰腹鍛煉。