水果減肥法一周瘦十斤 _生活百科

可以很明確的給出回答：不靠譜。
這樣極端的減肥方式不會讓你的脂肪減下去很多，相反，你會掉很多的肌肉、水分、糖分。

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不要以為體重減輕就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，極端的方式也不是長期的辦法，遲早有一天你的身體會提出抗議，導致暴食癥、厭食癥的出現。

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健康的減肥方式很簡單，無非就是少吃＋運動，只要攝入＜消耗，變瘦是肯定的。
下面推薦幾項有氧運動：
①慢跑：
根據速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal

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②游泳：
水中阻力大，溫度低，這讓人燃脂效果大大增加，而且不會讓關節受傷。

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③動感單車：
一節課45min，平均可以消耗400cal ，體重基數大的推薦游泳，過于頻繁的動感單車容易造成膝蓋損傷。

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tips：有氧運動半小時后燃脂效果會大大增加，所以在之前最好進行力量訓練，可以是馬甲線，臂力，腿部的各種訓練。
接下來說一說推薦的食物：
①五谷：
它是碳水化合物的主要來源，少了它身體會無精打采，沒有力氣。主食是適量吃，但不可以不吃。吃平時的一半份量就ok 。

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②酸奶：
減肥時嘴巴特別饞，想吃甜食，那就用酸奶來代替吧，也可以用它做沙拉也不錯。

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③魔芋：
個人還蠻喜歡魔芋的，低卡不怕胖，炒著吃涼拌吃味道都很好哦。一大碗的卡路里可能和半個饃饃一樣……

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④蔬菜水果：

【水果減肥法一周瘦十斤】水果卡路里也很低，但注意牛油果、榴蓮這些就不要了，推薦草莓、蘋果、香蕉。

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減肥嘛，需要忌口，還要讓很多懶懶的人動起來，很多人不能堅持，但是減肥這個東西一旦養成習慣其實不難的，養成一個習慣需要21天，給自己點時間，不要每天都盯著秤看。相信21天以后它會給你個驚喜。
五天瘦十斤？不要白日做夢好不好，減肥不是五天能解決的問題，減肥需要毅力，需要改善飲食習慣，一點點的改變，猛的減掉的肉，也會很快反彈的，細水長流比較好！