高三孩子夜宵食譜大全竅門高三孩子晚上吃啥夜宵 _生活百科

孩子高三，學業上肯定是比較緊張的，一般我身邊見到的高三的孩子有學習到夜間兩三點的都有，那么對于高三的孩子來說，營養的補充是很重要的，我是一名皮膚診療的醫生，從事臨床診療30年的時間了，不僅作為一名醫生，也作為一名父親這兩重的身份，希望可以給你解答！

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高三的孩子在晚上吃什么零食好？【高三孩子夜宵食譜大全竅門高三孩子晚上吃啥夜宵】不推薦傳統的薯條薯片這類的零食，因為這些零食大多是油炸食品或者是辛辣刺激的食物，吃的過多往往不利于身體的健康，加上夜間的代謝比較慢，建議還是以水果為主，簡單的介紹幾類適合青少年晚間的食物嗎，希望家長朋友們可以看一下！

1、一杯溫牛奶
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
2、水果
吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果，獼猴桃等等對排便更好。
3.粥
吃粥既節省時間，味道又美，喝完后睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。
4、面條
面條是一種制作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
5、最佳聰明湯
將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。這道菜可以每天食用，也可以做點心。

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我總是給孩子準備些堅果，諸如開心果，夏威夷果，南瓜子，核桃，紅棗……再就是酸奶，常溫的，不是冰的。或者水果，普通，紅提，哈密瓜，芒果……都可以

高三孩子夜宵食譜大全竅門 高三孩子晚上吃啥夜宵

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