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養肝可以祛斑嗎 常吃維生素e能祛斑嗎

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很多女性都喜歡將維生素E膠囊剪破了涂臉上，認為這樣能美容祛斑，不怕你們笑話，我一大老爺們也做過這樣的事，不過我不是為了美容祛斑，我是為了保護曬傷的皮膚 。大學那會有一次周末跟舍友騎車出去玩 ， 由于沒有做好防曬措施，回來之后暴露的皮膚都曬紅了、辣痛辣痛的，有一位師姐得知后就給了我們一瓶維生素E膠囊讓我們剪破了涂皮膚上，還真別說，涂了還真有用，皮膚當時就沒那么疼了，兩三天后就換了一層新皮膚 。

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那么，維生素E真的具有美容祛斑的作用嗎？維生素E還真確實具有美容祛斑的作用，很多美容的護膚品也都添加有維生素E的成分 。
說到維生素E的這個作用就得提到它的抗氧化作用，我們皮膚之所以會衰老、長斑都離不開體內自由基的損害 ， 前兩天我還寫了關于老年斑的文章，老年斑也是因為氧自由基與脂質作用后產生的老年色素（脂褐素）在皮膚沉積所造成的結果，并不是所謂的毒素堆積、也不是抵抗力下降，罪魁禍首就是這個自由基 。紫外線、熬夜、輻射、衰老、精神壓力等等都會導致體內自由基增多 ， 所以皮膚就更容易長皺紋、長斑 。維生素E具有抗氧化作用，能夠祛除體內的氧自由基，所以它還真的具有一定的美容祛斑作用 。
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既然維生素E具有美容祛斑的作用，但每天吃一粒有沒有副作用？大家都以為既然是維生素，維生素都是人體必需的營養成分，吃了對身體總不會有害 。其實啊，維生素吃多了也是有副作用的，特別是維生素E之類的脂溶性維生素，由于吃了后不能通過尿液排泄，吃多了還真的會引起中毒 。
首先 ， 維生素E攝入之后在肝臟儲存，所以如果攝入過量會損害肝臟功能；其次如果長期過量服用還可引起視物模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群（頭痛、頭暈、惡心、胃痙 攣）等癥狀，造成抵抗力下降，并且增高高血壓、靜脈栓塞等疾病的發生風險 。
所以啊 ， 如果不是治療疾病的需要，我們不建議每天吃一粒維生素E來美容，長期過量服用反而可能有害 。
不吃維生素E我們又如何補充？我們鼓勵大家通過膳食來不吃我們所需要的天然維生素E，這才是最健康的補充方式 。蔬菜、水果、堅果、壓榨植物油等食物中都含有豐富的維生素E ， 這些都是我們日常食用的食物，我們完全可以通過日常的飲食來補充身體所需要的維生素E 。我國成人的推薦攝入量為每天14毫克，從全國營養調查的結果來看，人均維生素E的攝入量甚至還超過推薦量的一倍還多，所以只要不是特別挑食的話，大家根本不用擔心攝入不足的問題，也就不需要額外補充維生素E了 ， 額外補充就相當于畫蛇添足了 。
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既然不建議額外補充，那么將維生素E膠囊剪破了涂臉上總可以吧？不好意思，這還真不可行，維生素E膠囊的濃度太高，直接涂臉上可能會造成毛孔的堵塞，反而可能會導致長痘、長脂肪粒的后果，特別是油性皮膚的人 ， 本來皮膚就油膩，這時候再涂維生素E不就等于“油上加油”了嘛，不過油性皮膚的人很少會長斑 ， 容易長斑的是干性皮膚 。
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總之，維生素E確實具有一定的祛斑美容作用，臨床上也確實用于祛斑的輔助治療、一些護膚品也有添加維生素E成分，但造成皮膚長斑的原因有很多，維生素E的作用也有限，如果想單單利用維生素E祛斑那更不可能 。所以啊，真沒必應每天吃一顆維生素E來美容祛斑，如果真的想美容祛斑還得借助其他的治療手段 。