每天早上喝豆漿好還是喝牛奶好早餐天天喝牛奶好嗎 _生活百科

天天喝牛奶肯定是好的，牛奶中不僅含有豐富的蛋白質、鈣質、多種礦物質、氨基酸，也含有乳酸，乳酸還能幫助人體平穩血糖。
膳食指南規定，人最好每天都喝250g（250ml，平時的一個小杯子的量）的牛奶。
牛奶中富含的蛋白質和鈣質都是優質營養成分，它們比其他食物中的蛋白質和鈣質更容易被人體吸收利用，所以牛奶可以說是又常見又方便又優質的食物。

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一些乳糖不耐受的朋友喝牛奶可能會引起腸胃不適，可以用酸奶代替牛奶，酸奶的營養成分和牛奶大同小異，其中都含有優質蛋白質和鈣質。
不同之處在于酸奶中不含乳糖，含有乳酸，乳酸也是能夠平穩血糖的物質，而且酸奶中含富含乳酸菌、雙歧桿菌等等益生菌，可以幫助改善腸道微生物，促進腸道健康，所以看個人的喜好和需求，可以選擇酸奶或者牛奶喝。
很多地方說糖尿病人、三高不能喝牛奶，這是謠言，牛奶中的乳糖不但不會讓血糖飆升，而且還能讓血糖更平穩，而且即使是有生活慢性疾病的朋友也需要補充蛋白質和鈣質。
高血脂的朋友也不用刻意選用脫脂牛奶，牛奶中的脂肪對血脂造成的影響并不算大，但一些脂溶性的維生素在脫脂牛奶中就所剩無幾，比多吃點甜點來說，喝全脂牛奶完全就不是問題。

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另外應該注意奶制品的選擇，很多奶制品中添加了葡萄糖漿、蔗糖、香精，但其中的營養成分含量卻并不高，購買奶制品時多看實物配料表，最好是蛋白質≥3% ，鈣在100~200mg/100g，其中不含蔗糖的為好。
【每天早上喝豆漿好還是喝牛奶好早餐天天喝牛奶好嗎】還好吧，大家喝牛奶主要就是為了他的蛋白質和鈣。不過補鈣要講究效率，還是用babyfirst牛乳鈣來的快。牛乳鈣+D3+K2，簡直是補鈣的王牌啊。

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