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各種減肥方法及優缺點 常見的減肥方法及優缺點( 二 )

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在紀錄片中，他們讓一個飽腹狀態下和一個饑餓狀態下的人看蔬菜沙拉、甜甜圈的照片，通過掃描他們的腦電波后發現，后者表現更興奮 。所以當你節食的時候，其實是會出現報復性進食的，導致減肥失敗 。


另外還有3件事，和本題關系不大，所以這里我就不列出來了 。另外補充3條小竅門吧 ， 我覺得挺有用的 。
8、調整吃飯順序可不要小看吃飯順序，先吃什么后吃什么，某種程度上可能決定了你控制飲食的效果 。
建議是先吃能量密度低的（比如蔬菜），然后再喝點兒湯水 ， 然后吃富含蛋白質的食物（肉類） ， 最后再吃碳水主食 。這樣吃有利于控制飲食 。


9、多喝水，每天8杯水脂肪的代謝需要水分 ， 多喝水可以幫助身體排毒，促進代謝 ， 從而幫助減肥 。每天喝8杯左右，每次200ml即可 。


10、保證三餐規律，每餐吃7分飽饑一頓飽一頓不利于控制飲食 ， 尤其早餐一定要吃，不吃早餐的時候 ， 中午就會補償性吃下更多食物 ， 對腸胃也不好 。相反，三餐規律其實是有利于控制飲食的，每餐吃7分飽比較合適 。