去除體內濕氣的8個方法身體去濕氣的方法 _生活百科

中醫認為，脾為后天之本，在人體水液代謝過程中起著重要的樞紐作用。如果脾虛，脾不能正常運化，很容易引起內濕。

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所以，祛濕需要健脾！讓脾臟有足夠的活力，帶動身體的“濕氣”尋找到出口，把濕氣趕出體內。
那么該如何對付濕邪，祛除濕邪呢？1、紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是祛濕利尿消腫的食物，并且還有健脾的功效，平時多吃這些食物能夠使脾健運，幫助清除體內的濕氣，排除多余水分。

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2、居住環境避免潮濕
中醫里常說“長夏防濕”，在長夏季末，居住環境一定要避免潮濕，盡可能保持空氣流通，讓室內環境清爽、干燥。

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3、清淡、適度、均衡飲食
肥甘厚味等油膩食品不易消化吸收，容易損傷脾胃。涼性蔬果，會讓腸胃吸化能力停滯，不可以常食用。

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4、堅持一定運動量
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣方法，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。
每天堅持適量的運動，對身體非常有益。建議快走、游泳、瑜珈、太極等舒展全身，微微流汗的運動。

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5、保持心情愉快
一般來說，濕氣重的人頭身沉重、食欲不振，身體不舒服，心情當然很難“美麗” 。然而越是心情不好，人體氣機越是不通暢，影響體內津液運化功能，使津液停滯積溜，進一步加重濕氣程度，形成惡性循環。

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【去除體內濕氣的8個方法身體去濕氣的方法】濕熱穿心蓮，寒濕九味羌活丸

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