爬山需要有座山可以爬，徒步則可以在山區也可以在平地 。
嚴格來講，徒步所涵蓋的范圍比爬山要廣 ， 但很多時候，我們可以把爬山等同于徒步 。

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爬山運動和登山運動不同 ， 爬山運動相對來說比較業余 ， 一般都行走在游步道和有人行走過的野道上，并不需要太多的專業技能和裝備，通常一雙抓地能力不錯的登山鞋+一個包含有水和食物的背包即可，爬山運動屬于登高的一種，長時間的行走對膝關節損傷較大，可配置上一把登山杖 ， 輔助上下 。

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爬山時經常會聽到這么一句話：“上山容易下山難” ， 在上山時消耗了大量的體力、下山的動作又和平常行走很不一致 ， 下山時重心向下 ， 自身又是朝下，平衡很不好掌握，沖力過大容易發生危險 。
總體來說，爬山運動具有一定的風險性 。
徒步運動徒步運動簡單來說就是走路 。
徒步運動可以說是最具有操作性的運動了 ， 像離城區遠一些難度大一些就去爬個山，難度小一些的就在城市郊區或者鄉村里走走，現在還流行城市徒步運動，以杭州為例，在市區沿著京杭大運河走上一圈，被圈內人稱為“走運”；每年也都有毅行活動 ， 這些都是城市徒步的一種 。
和爬山比 ， 一般的徒步僅僅是穿個運動鞋就可以了，路也相對平坦，可以隨時結束 。

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注意事項無論徒步和爬山有多大的異同，有一點是相通的，都是一種運動方式 。
既然是運動 ， 就需要遵守運動的一些特性 。

• 提前規劃，對運動路線要明了，不能想一出是一出
• 最起碼的裝備運動鞋要備好，不要穿拖鞋或者高跟鞋 。
• 準備好水和食物（巧克力，牛肉干等），運動過程中及時補充水分和能量 。
• 運動過程中量力而行 。

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【爬山是一種放松的好方式 徒步和爬山的區別】徒步和爬山，我比較喜歡爬山，而徒步更愜意一點，也不用一定要有方向 。走走停停，不用太在意目的地，兩三知己邊走邊聊，也是不錯的選擇，爬山更有一種征服感，更能感受體力的極限 。

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