如何面對同桌的冷暴力 _生活百科

冷暴力是相對于武力暴力來說的，不動手，不發生肢體打斗；遭受冷暴力大致有兩種情形：一是遭遇冷戰，被別人無視、漠視；另一種是遭受別人的言語羞辱、攻擊等。
有句老話叫“君子動口不動手” ，所以剛開始，大家覺得罵兩句或者不理人，畢竟不像武力暴力那么激烈，因此叫“冷”暴力。但隨著心理科學的不斷發展和進步，人們逐漸意識到冷暴力其實并不比武力暴力“冷”；冷暴力給人造成的心理創傷，其實比武力暴力更加隱蔽和嚴重。所謂“士可殺不可辱” 。
經受冷暴力，會讓人體驗自卑、憤怒、抑郁等負面情緒，尤其對于身心發展尚不成熟的青少年，長期遭受冷暴力，將嚴重威脅個體心理健康，極有可能成為導致個體心理障礙的罪魁禍首。
“被全班冷暴力，該如何調節自己？”
如果你已經被全班冷暴力，說明情況是很嚴重的——不是個別人，也不是部分人，而是所有人都在對你施加冷暴力。
所以，你首先需要冷靜下來，最好是以一個無關者的視角，客觀中立地明確自己的真實境遇。你確定這是真實發生的嗎，還是因為最近心情不好，比較容易從最壞的方面看事情？你確定別人是針對你在施加冷暴力，而不是因為你正好撞在別人氣頭上嗎？你確定是所有的人都對你冷暴力嗎？
接下來你需要界定你經歷冷暴力的情境。什么情況下（無緣無故的？/你說了什么？/你做了什么？/當你如何如何的時候），別人會對你冷暴力？大家都是一起對你冷暴力的嗎？還是不同的人情況不一樣？
梳理到這里，你應該會把關注在負面情緒的精力，聚焦在如何解決這個問題上。比如，你能通過改變自己制止別人對你的冷暴力嗎？如果不能，你的困難是什么？你有可以幫助你的人嗎？（在班級里你有自己的朋友，可以跟你聊聊，代表你跟其他同學達成和解嗎？你可以找某位老師或者是班主任幫助你嗎？）
如果你沒有辦法解決以上的問題，或者感到自己的情緒越來越差、越來越難以控制，一定要盡早求助家長、心理老師或者心理咨詢師。
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