孕期缺鈣怎么補比較快孕婦缺鈣怎么補最快 _生活百科

孕婦在孕期補鈣是一件非常重要的事，孕婦每日消耗的鈣量遠遠高于普通人，因為胎兒成長發育所需要的營養完全來源于母體的供應，特別是胎兒的骨骼生長形成離不開重要的鈣元素，所以說孕婦很容易缺鈣。

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孕婦缺鈣癥狀及危害：
孕婦缺鈣的癥狀主要為：腿部抽筋、關節骨頭疼痛、牙齒發現松動、并發妊娠期高血壓綜合征等。孕婦缺鈣對胎兒也是有很大的危害，比如說出生后易患佝僂病、易出“奶蘚”、易患多動癥、可能還會影響智力發育。

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孕婦如何補鈣：
1、多食用含豐富鈣質食品：牛奶、羊奶、黃豆、扁豆、鯽魚、蝦、海帶、蛋、羊肉、雞肉、綠葉蔬菜、蘋果、檸檬等。
2、補充鈣同時補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。
【孕期缺鈣怎么補比較快孕婦缺鈣怎么補最快】3、通過鈣劑補充，最佳時間為晚飯后半小時。

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孕婦補鈣并不是越多越好，孕期補鈣分為三個時期，每個時期孕婦需要鈣的量也不同。孕早期每天需要800毫克；孕中期每天需要1000毫克；孕晚期每天需要1200毫升。

孕期補鈣過量也是有副作用的，比如易引起孕婦便秘、尿路結石、高鈣血癥等，所以說補鈣也要適量，特別是孕早期完全可以在食物中獲取。

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孕婦缺鈣一般會表現為牙齒松動，腰酸背痛，頭暈，貧血，如果缺鈣嚴重還會導致肌肉痙攣，出現骨質疏松等。補充鈣質的話，可以多吃一些含鈣量豐富的食物例如蝦皮、牛奶、豆制品、蛋類等，平時可以多喝一些排骨湯。

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