老年人騎自行車鍛煉好嗎 _生活百科

本人13年自行車騎行經驗，上班城市通勤，節假日短途，年假大假長途，全部使用各類自行車，最高峰時擁有5輛不同類型自行車，我想我能給您一些選車入門的干貨知識，幫助您選到一輛既滿足自身要求又兼具入門性價比的自行車。

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最近剛剛好回答過一個類似的問題，借此機會我可以把我上次的回答做得更精細更完善。
首先來分析您的需求，老年騎友想騎行鍛煉，老年人鍛煉就要把安全因素放第一位，然后才是鍛煉效果，那么作為一個年長的入門新手，建議剛開始單日騎行距離應控制在50KM以內較為合適，隨著熟練度提升，身體的逐步適應，再考慮逐步增加騎行距離和強度。

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那么根據以上條件，我的推薦順序是：選擇車型-選擇品牌-選擇型號
【老年人騎自行車鍛煉好嗎】首先，選擇車型，自行車的車型種類很多我們不用分得太細，主流大致有以下幾種：公路自行車，山地自行車，旅行自行車，折疊自行車
以上每一種都可以作為入門車型，但是根據您的年齡和需求，我分析利弊，采用排除法，可以得出最佳選擇。
公路自行車，為競速而生，鑒于您的年紀和入門級水平，不推薦用公路自行車入門。

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公路自行車龍頭短，車身輕，外胎窄，為了達到更快的騎行速度，公路自行車犧牲了很多操控性，不好駕馭，運動的安全問題永遠是第一位考慮。

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而且公路自行車騎行姿勢較低，老年人長時間使用這樣的姿勢騎行，不利于身體健康，您拿這車入門和鍛煉身體，是不合適的。
山地自行車，顧名思義，該車型針對山地騎行運動，用于非鋪裝路面和一些極端路況。

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我看很多騎友推薦您用山地自行車入門鍛煉，我的意見是，當然可以，但也僅僅是可以而已。
因為山地車不是為鋪裝道路設計，是專業的有很強針對性的車型，您的年紀上來就買一山地去跑山，沖坡，越野，干爛路，這有多大可能性呢？
那么就是入門鍛煉壓壓馬路逛逛綠道公園之類的，用得著山地自行車嗎？山地車外胎寬，摩擦力大，有避震前叉，車架牢固耐沖擊，一系列配置和設計都是針對非鋪裝山地道路，針對本段開頭列舉的場景，說好聽點叫配置過度，說不好聽叫文不對題。

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有騎友會說，山地自行車買回去換光頭胎，換硬叉，換鞍座，加貨架，加擋泥板，不就可以愉快的壓馬路了嗎？但是這一通折騰，這是一個新手干的事嗎？費錢，費事，性價比極低，還容易中奸商的計[靈光一閃]，所以山地自行車我不向您推薦！
旅行自行車，為長途騎自行車旅行而生，設計上優先考慮的是長時間騎行的舒適性，可靠性，耐用性，易維修，能負重，高擴展性。

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我說那么玄乎新手不太好理解，那么舉個例子，您肯定騎過二八大杠自行車，回憶一下騎那種車感覺，怎么樣，有概念了么？現在的旅行自行車騎起來比二八大杠感覺還要好！旅行車就是精裝升級版的二八大杠，鋼架，700C輪組（28寸)，3*9的變速系統，V剎或者吊剎，標配前后貨架安裝位，標配擋泥板。