無氧運動減肥還是有氧運動減肥健身減肥是先做有氧運動還是先做無氧運動 _生活百科

【無氧運動減肥還是有氧運動減肥健身減肥是先做有氧運動還是先做無氧運動】針對于題主的這個問題。小宇覺得，在無氧和有氧相互結合的時候。更加應該結合的是合理的飲食習慣，小宇到現在基本上堅持健身將近三年。雖然小宇只是一個健身愛好者。但是，從小宇剛開始健身的那一刻起，聽到健身圈里老司機的最多的一句話就是健身要3分練7分吃，還得睡的好。
所以，如果題主在堅持無氧和有氧科學的相互結合的時候，再管住自己的嘴，多吃水果蔬菜，雞胸肉，牛肉，魚肉等含高蛋白食物，少攝入高熱量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一個月會給你想象不到的效果，就拿小宇來說，小宇過完年以后到現在，每周堅持三次以上健身房，先無氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的減脂餐，基本上一個月的時間減脂10斤左右，體脂降低了將近四個百分點，之前小宇基本上都是只做無氧增肌，現在天熱了，馬上改秀身材了，所以小宇開始減脂了。
如果你只是在健身房做無氧有氧相結合的鍛煉，沒有控制飲食習慣，那么很可能一個月后，你的體重不減反增，因為你每天食物攝入的熱量遠遠大于了你鍛煉消耗的熱量，那樣一個月后你會再次增胖。
總之，無氧運動加上有氧運動，再加上合理的飲食和睡眠，只要你能堅持去的頻率，一個月后會給你一個全新的自己，就像動了一次手術一樣。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創業者，如果覺得我的分享不錯，記得點贊和關注哦，如果有什么建議可以下方留言哦

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這個效果不是絕對的，還得看你攝入量，就是吃進多少熱量，還得看你運動量，就是你說的有氧無氧你具體做了多少，還有休息，是不是充分恢復體力了。減脂，不單純是吃，或者鍛煉的事情！人體基數，你的體脂率，代謝類型，屬于易胖體質還是易瘦體脂，是內脂偏高還是皮下脂肪偏高……等等。

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