白天喝檸檬水好還是晚上喝檸檬水好 _生活百科

【白天喝檸檬水好還是晚上喝檸檬水好】檸檬水對身體有很多好處，至于飲用時間我個人建議在運動后喝最好，但如果平時運動比較少的話，只要不是空腹喝應該都是可以的。

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有關檸檬對于身體具體有哪些好處，主要包括：1、補充維C，抗氧化，幫助美白以及抗老化。
通常口感越酸的水果，富含維C就越多，檸檬自然也是高維C的水果。飲用檸檬水可以幫助補充維生素C以外，在檸檬中、尤其是檸檬皮中還富含大量的黃酮類物質，這也是超強的抗氧化劑，能夠保護維C在消滅自由基時而不被氧化傷害，起到更好的抗氧化效個率。
2、補充電解質。
檸檬也富含豐富的礦物質，尤其是鉀、鈉、鎂等微量元素，因此，檸檬水能夠快速補充電解質，維持細胞內外的液態平衡。
而這也是我之所以強調在運動后飲用最佳的因素，因為通常運動中會大量流汗，很多的電解質會隨著汗液中流失，因此需要補充礦物質豐富的飲水。
3、平衡體內酸堿值，預防酸性體質。
雖然檸檬很酸，但是大家要知道，檸檬水中的這些礦物離子進入身體后能平衡體內酸性物質，從而平衡血液中的酸堿值，預防酸性體質。
4、促進血管擴張，有助于穩定血壓。
另一方面，檸檬中的檸檬酸有助于軟化血管，使得血液在通過血管壁的時候壓力減少，起到輔助降低血壓的作用。

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檸檬汁比檸檬水效果更好。我不確定你說的檸檬水是不是檸檬切片后泡水，如果是想最大效益獲得檸檬的好處，最好是將檸檬榨汁，然后直接用水稀釋喝。

榨汁的時候建議用那種手動擠壓的器皿，檸檬用鹽擦洗干凈，做到徹底清潔和去除農藥殘留。
然后將檸檬一切為二，連著皮用力擠壓出汁。
這樣可以更多獲取到檸檬皮中的黃酮類物質。
具體檸檬汁的濃度比例只要根據自己對酸的承受度就好。

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飲用檸檬水需要注意的地方：1、最好不要用燙水沖飲，因為超過50度、甚至更高的水溫容易破壞部分的維生素C 。
2、飲用檸檬水或檸檬汁記得漱口，因為檸檬的酸度太高，對于牙齒有一定的腐蝕性，我自己很多年以前就曾經是一段時間飲用檸檬汁沒有及時漱口，后來真的牙齒變得比較敏感。
3、如果不加蜂蜜效果更好。雖然蜂蜜與檸檬是絕配，酸酸甜甜、口感很復合，但是從營養價值上來說，如果添加蜂蜜的檸檬水相對來說平衡體內酸堿值的作用會大大減弱，只能是當做飲料喝。
我是文靜，一個追求身心靈全面健康的營養師，檸檬汁/水也是我家中常備的，希望以上分享對你有幫助。
一直以來，對于檸檬水有這樣一個說法，就是檸檬含感光物質，如果白天喝檸檬水，會變黑?。。?

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emmmmmm...其實這個說法一點都不科學。
檸檬中所含的光敏物質叫做“香豆素”，而想要它發揮“致黑”的作用，需要具備三個要素：

1、特殊體質【例如系統性紅斑狼瘡患者】；
2、長時間陽光照射（除非你是戶外工作者，一天有8小時都在外面曬著）；
3、足量的香豆素攝入

而檸檬中香豆素含量其實非常低，想要達到有效劑量，得一次吃幾百個，還得帶皮吃......