產婦由于較多地臥床休息，加之分娩時的損傷，使大便不敢用力，故糞便積滯且呈干燥狀，若每餐吃些新鮮蔬菜芹菜韭菜胡蘿卜綠豆芽大白菜等等，常吃些水果，則能使大便保持通暢總之，月子里的飲食要多種多樣 。
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坐月子食譜木耳肉片麻油炒豬心大棗豬腳花生湯魚香豬肝等若能加入少許枸杞山藥茯苓等，效果更佳提醒產婦保質保量吃好早餐適量吃咸不要喝麥乳精需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的指導產后第三周 。
做月子可以吃什么菜 三色蔬菜讓您輕松做月子 一紫色蔬菜 紫色蔬菜的作用是調節產婦的神經和增加腎上腺分泌，吃了紫色蔬菜以后，孕婦的抑郁變得少一些，能很好地預防產后抑郁的出現常見的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等較新研究 。
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【產婦能吃的菜 產婦能吃的菜?】較補血的食物肝，因此多半在產后頭一周吃，不敢吃豬肝者，就以豬腰子鱸魚或雞肉小排骨等來代替產婦飲食的重要原則是少鹽少油多姜選擇柔軟易消化不***屬性溫的食物建議蔬菜紅蘿卜高麗菜 。
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