懷孕食譜懷孕期間食譜( 六 ) _經驗知識

材料：紫菜1張、文蛤肉200克、豬瘦肉100克、生姜少許。
做法
1、先將紫菜洗干凈了，然后將文蛤肉、豬瘦肉洗干凈，豬瘦肉可以切成片，是要用生油、生抽、生粉進行腌制一會。
2、起油鑊爆香姜，下肉片稍炒，加清水1250毫升(約5碗量)，武火滾沸后改文火約10分鐘，下文蛤、紫菜滾約5分鐘，下鹽便可。
功效：紫菜是含有豐富的膽堿和鈣、鐵，是可以很好的增強記憶力，而且對于促進寶寶骨骼的發育和牙齒的生長是有好呢和的作用。孕婦食用這款紫菜湯能夠補充身體營養，對于治療治療婦幼貧血是有顯著的效果。
紫菜滾雞絲羹
材料：紫菜40克、冬菇20克、雞肉150克、生姜2片。(生粉、生油各1湯匙作腌料)
做法
1、紫菜置鑊中烘片刻鏟起，浸泡軟后洗凈，揸干水切絲；冬菇浸軟、切絲；雞肉洗凈，切絲，加腌料腌片刻。
2、起油鑊爆姜，加水1250毫升(5碗量)，下冬菇滾后，下紫菜和雞絲，
3、上面的食材在滾熟后，加入4湯匙粟粉，然后攪拌均勻成芡汁，較后加入適量的鹽就是可以食用了。
功效：孕婦食用紫菜能夠很好的預防骨質疏松，可以促進身體內的紅血球和血色素的增加，對于維持身體各項功能的正常也是有非常重要的作用，孕婦食用這款菜肴能夠很好的強壯身體，為生產打好基礎。
1、時蔬牛骨湯
食譜原料：牛骨1000克，胡蘿卜500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個，黑胡椒、鹽適量。
制作方法：
1)牛骨斬大件，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈。
2)胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去較外層皮切塊。
3)鍋內放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時，下鹽、黑胡椒調味即成。
健康提示：牛骨中含有豐富的鈣，胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質，而且這樣的食療方法中含有的鈣質和多種的營養素，很適合懷孕早期食用，可以改善體質，對于增強免疫力，提高胎兒發育有好處。
2、腐竹拌芹菜
食譜原料：芹菜200克，水發腐竹100克，紅甜椒少許，香油少許，醋、鹽各適量。
制作方法：
1)芹菜去葉洗凈，放入沸水中汆燙，撈出過涼，瀝干，切斜段，腐竹用沸水汆燙后洗凈，切斜段;紅甜椒洗凈切片，入沸水汆燙至熟。
2)將芹菜段、腐竹段、紅甜椒片-起盛入盤中，將所有調料放碗中調好，澆在材料上，拌勻即可。
健康提示：腐竹色澤黃白，油光透亮，含有豐富的蛋白質及多種營養成分，具有濃郁的豆香味，是很不錯的一種食材，含有的蛋白質多，和芹菜一起吃，補充纖維素，還能有潤腸通便的作用，不會讓孕媽媽的體重長的太多，所以說這道食譜適合懷孕早期的女性。
關于懷孕食譜和懷孕期間食譜的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。

懷孕食譜 懷孕期間食譜( 六 )

懷孕食譜懷孕期間食譜( 六 )