減肥清腸食譜減肥清腸食譜圖片 _經驗知識

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一周清腸減肥食譜有哪些減肥的方法有很多很多，對于減肥的人來說能夠迅速看到效果會激勵他們將自己的減肥大計堅持下去，所以減肥較好的方法就是能夠見到效果，有一些減肥方法就可以在短時間內見到效果，比如一周清腸減肥食譜就是這樣的，下面介紹一下一周清腸減肥食譜有哪些。
排名天：芹菜二米粥
將100克芹菜清洗干凈，之后切成小段，將大米100克和小米100克淘洗干凈，在鍋內加入適量的清水，將淘洗好的大米小米放入鍋內，大火煮沸，之后小火煮20分鐘，再放入芹菜段，煮五分鐘，放涼就可以食用了。
第二天：番茄豆腐豆芽湯
大番茄100克的一個清洗干凈，之后切成小塊，北豆腐100克也切成小塊，將豆芽50克去根，香菜少許清洗干凈之后切成小段，在鍋內加入適量的清水，放入豆腐塊，大火煮開，再煮五分鐘，之后加入番茄塊、豆芽，煮開，放入適量的鹽，放上香菜就可以食用了。
第三天：熘魚片
將一條草魚的中段清洗干凈切成片，之后裹上干淀粉，放入溫油中滑熟，將木耳10克泡開，廣冬菜50克清洗干凈，摘好，鍋內倒入兩大匙色拉油，燒熱，放入適量的蔥姜末，超香，之后放入魚片，廣冬菜和木耳，炒好，之后放入鹽調味，倒入料酒，之后放入水淀粉勾芡，就可以食用了。
第四天：芹菜炒墨魚
將芹菜150克清洗干凈切成段，墨魚150克去掉內臟殺好，之后用花刀切好，用開水汆燙，之后瀝干水分。鍋內倒入色拉油一大匙，燒熱，之后放入蔥姜末炒香，放入芹菜段翻炒幾下，之后放入墨魚，紅椒絲和黃椒絲也方進入，較后放入適量的鹽，雞精等調味品攪拌均勻，就可以食用了。
第五天：玉米須菊花粥
新鮮的玉米須10克用溫水浸泡，之后清洗干凈，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗干凈，大米200克淘洗干凈，鍋內倒入適量的清水，將玉米須倒入鍋內煮開，煮十分鐘，之后濾掉玉米須，之后加入大米煮成粥，之后放入適量的鹽、菊花、玉米須，煮開之后就可以吃了。
【減肥清腸食譜減肥清腸食譜圖片】第六天：燕麥片粥
將燕麥片200克，放入鍋內倒入適量的清水，煮開，之后用小火慢煮，等到燕麥熟爛就可以食用了。
第七天：絲瓜燉豆腐
將絲瓜一根去掉皮，清洗干凈，之后七成小塊，豆腐1盒切成小方塊，在水里焯一下，瀝干水分待用，鍋內倒入一大匙色拉油，燒熱，放入蔥姜末炒香，之后倒入豆腐塊，絲瓜金針菇等翻炒，等到快熟的時候放入適量的鹽，放上水淀粉勾芡，淋上香油就可以食用了。
一周清腸減肥食譜有哪些？上面介紹了一周的營養減肥食譜，大家可以試一下，效果還是不錯的。

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排毒解壓的減肥食譜？檸檬排毒食譜檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3.必須搭配每日15分鐘的運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。土豆蘋果汁土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂蜜攪拌均勻飲用。吃法：當早餐或者晚餐飲用。紅豆冬瓜湯紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g、紅豆200g調料：鹽做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆杞棗粥紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。材料：紅豆60克、糙米150克、小米50克、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。常食蜂蜜可排毒蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

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