坐月子期間可以吃的零食有1紅棗桂圓每天吃些可以起到補益氣血的作用2堅果類食物，比如松子腰果巴達旦木等這些冬西含有豐富的油脂，適量吃有助于緩解月子期間出現的便秘癥狀3水果類，比如蘋果橙子 。
【月子里可以吃的零食有哪些 月子里可以吃的零食有哪些零食】
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干果堅果類零食 干果類零食如核桃杏仁開心果碧根果等，通常含有豐富的維生素E亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用，不過需要注意的是，干果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應控制在150g左右，過量 。
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2，膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖3，糖果，巧克力，奶油點心，含能量高，易使體重增加4，果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營養成份很少5，月子里的零食應注意 。
月子里吃零食應注意以下幾點1，街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衛生，質量不可靠，可能含有致癌物2，膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是淀粉，糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖3，糖果，巧克力，奶油點心，含 。
哺乳媽媽在哺乳期想吃零食，可以選擇食用一些南瓜子，南瓜子對通乳有一定的效果，也能幫助媽媽下奶另外也能吃一些堅果類的食品，堅果類的食品能夠促進孩子大腦發育但是要注意，一定要適量，吃多了也容易上火在哺乳期吃 。
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