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7天快速減肥食譜 七天快速減肥食譜

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本篇文章給大家談談7天快速減肥食譜，以及七天快速減肥食譜對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔 。
減肥七天食譜馬上就要露胳膊露腿了，寒假長膘了的盆友們有沒有驚恐呢 。很多小仙女一年12個月，月月都喊著減肥但怎么也瘦不下來 。（嗚嗚嗚）
這次分享一個7日瘦身食譜，堅持不下來的寶寶可以先嘗試三天五天，這種程度的瘦身每個月來一遍就好了，不然身體也是會餓壞的 。
排名天
早飯: 純牛奶一杯十蘋果一個
中飯: 蔬菜酸奶十全麥面面包兩片
晚飯: 小米粥十小碗十咸菜
走路: 8000+
第二天
早飯: 純牛奶一杯十雞蛋一個
中飯: 涼拌豆腐十兩個香蕉
晚飯: 清炒蔬菜十一串葡萄
走路: 8000+
第三天
早飯: 無糖豆漿一杯十兩片全麥面包面包
中飯: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗
晚飯: 兩個雞蛋十一個蘋果
走路:9000+
第四天
早飯: 兩個素包子十無糖豆漿一杯
中飯: 清湯面一份十一根香蕉
晚飯: 兩片全麥面包面包十清炒蔬菜
走路: 8000+
第五天
早飯: 兩片全麥面包面包十一個蘋果
午飯: 兩個煮雞蛋十小米粥一小碗
晚飯:一串葡萄十水煮蛋
走路: 9000+
第六天
早飯: 小米粥一小碗十一個水煮雞蛋
午飯: 純牛奶一杯十三片全麥面包
晚飯:一根香蕉十蔬菜沙拉
走路: 9000+
第七天
早飯: 兩片全麥面包十純牛奶一杯
午飯:一串葡萄十清蒸魚
晚飯: 兩個素包子十一個水煮雞蛋
走路：越多越好
較后再安利一波減肥時期可以吃的低卡零食
7日瘦身果蔬汁食譜大全排名天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)
原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料
制法：
1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中 。
2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可 。
功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類 。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益 。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康 。
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第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)
原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊 。
制法：
1、將各種水果加工成塊狀 。
2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味 。
3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可 。
功效：纖維質含量高，可以幫助消化，**腸胃道蠕動 。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質 。
第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁
制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段 。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可 。
功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分 。
第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜 。
制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊 。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可 。