可以看出，為了減肥，袁姍姍對于飲食的控制還是很嚴格的，排名天甚至只吃了一碗糙米糊加上一點水果，還做了這么強的運動，驚了！袁姍姍也在減肥日記中承認過，自己的減肥速度比較快，不建議粉絲模仿， 減肥還是要循序漸進為好 ；自己分享的食譜也并非適宜所有人， 想要減肥，還是應該學會找到適合自己的食物搭配 。小康康覺得這一點完全沒有錯哦！
而且袁姍姍的減肥心態其實一直不錯：自律，但不苛求。可以蔬果+糙米糊果腹，但偶爾涮涮清湯火鍋也不要有太大的負罪感 。不痛苦，才能更好地堅持下去！
明星的極端減肥不可取
1
難堅持
明星為了角色或工作，經常需要短時間快速瘦身，采取的方法比較極端 。像是舒淇、林允、劉雯的減肥方法，說到底都是通過少吃來達到瘦身目的，嚴苛的節食看似能收到很好的效果，但你有明星那樣超強的毅力嗎？說不定第二天就堅持不下來啦 。
2
易反彈
即便你靠著驚人的自控能力，抗住了重重誘惑堅持了下來，一上秤興許還會發現自己真的瘦了幾斤 。但這類錯誤的減肥方法減掉的基本是水分或肌肉，不僅脂肪并沒有真正消耗掉 。一旦恢復了正常的飲食，還可能由于肌肉流失，基礎代謝率下降，讓你反彈得更加迅速 。
3
很傷身
錯誤的減肥方法不僅會讓你根本瘦不下來，而且對于 健康 更是有極大的損害 。為了減肥走極端，少吃、偏食可能會引發營養不良，使身體缺少減肥過程中必需的營養素，可能更難以瘦下來 。而不吃，則更嚴重，它可能會導致胃潰瘍、低血糖等病癥，甚至對于肌肉、肝臟也都會有一定程度的損傷 。
很多明星通過水煮菜減肥，明星水煮菜減肥菜譜是怎樣的？隨著生活水平的提高，社會上肥胖的人越是越來越多，減肥期間，體重還在猛增，喝口水都會長胖，自己都是受不了了？其實主要是大家沒有掌握到技巧，很多明星就減肥成功了，張天愛非常的漂亮，個子也很高，也是瘦瘦的，在機場的路透圖，簡直是瘦到爆，那螞蟻腰也是讓人羨慕，這比例也太好了吧，讓人非常的羨慕，那么明星水煮菜減肥菜譜是怎樣的呢？
1.劉濤的減肥餐食譜：
濤女神的飲食也一直非常在意，食物搭配很有心思，好處就是完全無需刻意控制某一種元素的攝入，也不用對熱量斤斤計較，營養均衡才能健康瘦身 。但是劉濤的食譜中也會出現西蘭花、秋葵等蔬菜，肉也多以煮、燙等原始方式進行烹飪 。晚餐吃簡單的水果和燕麥片，不容易餓而且熱量很低 。
2.伊能靜的三餐減肥法：
伊能靜的食譜和譚維維的一樣，都屬于飽腹感和營養均衡系列 。早餐比較中國化，燕窩有滋補作用，小米粥養胃，紅薯膳食纖維豐富，飽腹感強 。午餐和晚餐主要是清淡烹飪，包括蔬菜和肉類，但他們不吃主食，減少碳水化合物的攝入，這樣減肥效果更快 。如果很在意主食，可以一點一點減少量，但不要碰晚餐 。如果你真的想吃甜食，可以吃一些熱紅糖紅豆和紅糖銀耳 。這些天然甜點對女生很好，但是糖少！
3.林允的三餐減肥法：
幾乎都是林允減肥期間的群里，所以正好兒給你提供了一份外出就餐的食譜 。點午餐時盡量選擇水煮蔬菜，比如湯中娃娃菜、水煮芥藍等，好吃又低熱量 。如果不想吃粗糧，主食可以換成面食 。其實林允在吃飯的時候挺隨意的，不用吃清淡的烹飪，但是一定要放棄零食，用蘋果這樣的低糖水果來代替 。
林允的麒麟臂不見了，曬出小蠻腰，你們羨慕嗎？林允的麒麟臂不見了，曬出小蠻腰！手機屏保亮了，林允：瘦著玩玩！林允是星女郎，林允因參演了周星馳的《美人魚》得名，事業上可以說是風生水起，林允的身材卻遭到了調侃 。曾幾何時林允還是那個驚艷了我們的美人魚，林允被媒體調侃胖出了“麒麟臂”，對此，林允本人也是承認自己胖了 。
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