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《奔跑吧》兄弟團在激烈又搞笑的好夢競賽之中 ， 損兵折將 。
新生力量張凌赫沒有時間參與第二天的競技 ， 小獵豹鄭愷身體有恙提前離場 ， 然而這場延邊之行卻并沒有結束 。
經歷了上一場熱熱鬧鬧的比拼 ， 中國朝鮮民俗園 ， 住宿區天福宮中 ， 處處彌漫著一夜好眠的靜謐氣息 。
開工時間是在上一場選擇中 ， 兄弟團自己選擇出來的 ， 但哪怕起床時間為十點 ， 有人的 ， 不叫是絕對不會起的 。
節目組悄悄在兄弟團的房門口進行布置 ， 待十點鐘一到 ， 現場版的古典音樂立刻奏響 。
同時喇叭中還循環播放著 ， 早起福利的打開方式：請選擇一個快遞盒打開 ， 穿上里面的鞋 ， 跑到餐廳前排隊 。
白鹿迷迷糊糊坐起緩沖 ， 范丞丞起床失敗 ， Angelababy喜提睡覺后遺癥 ， 落枕 ， 沙溢麻溜起床第一個出門 ， 李晨則已經洗漱完畢緊隨其后 。
兄弟團穿著各自的鞋子 ， 跑到餐廳門口 ， 穿著腳蹼的魏大勛 ， 恭敬的扶著 ， 腳踩花盆底鞋的白鹿 ， 整個畫面莫名的和諧 。
快遞箱子有大有小 ， 沙溢憑借對節目組的了解 ， 認為應該反其道而行 ， 便選擇了小箱子 ， 結果里面卻是一雙巴掌大的小孩鞋 。
李晨見到沙溢拿到的鞋子 ， 立刻選擇最大的箱子 ， 大箱子里的鞋果然是最大的 ， 一雙超大號洞洞鞋 ， 夸張至極 。
周深眼睛還沒睜開呢 ， 小小的身子就從房間里跑出來了 ， 最終選出來了一雙粉色的高跟鞋 。
白鹿和Angelababy同時出門 ， 一個選出了一雙花盆底鞋 ， 一個選出了一雙輪滑鞋 。
魏大勛隨便一選 ， 挑出了一對腳蹼 ， 明顯還沒睡醒的范丞丞 ， 沒得選擇 ， 只剩一個裝有雪橇板的箱子 。
已經解鎖了新的穿鞋方式的李晨 ， 將超大號洞洞鞋穿得得心應腳 ， 主動幫助伙伴 ， 跑去拯救穿著輪滑鞋戰戰兢兢的Angelababy 。
起床最后一名 ， 集合也是最后一名的范丞丞 ， 穿著滑雪板 ， 走出了《植物大戰僵尸》中 ， 想要吃掉腦子的僵尸的步伐 ， 遭到眾人的嘲笑 。
艱難的集合終于完畢了 ， 挑戰正式開始 ， 第一項 ， 便是要為各自的早餐而奮斗 。
兄弟團需要按照抵達餐廳門口的先后順序排隊 ， 輪流去抓被節目組做好標記的 ， 象帽舞的彩帶尾巴 。
二十秒內 ， 沒有抓住彩帶 ， 或抓住了尾巴以外的部位 ， 都算挑戰失敗 ， 挑戰失敗后可走到隊伍后面重新開始排隊挑戰 。
只有前五名挑戰成功的人 ， 才能喝到營養滋補的參雞湯作為早餐 ， 而排在最后的兩人 ， 只能喝白粥 ， 就辣白菜作為早餐 。
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