bo絲sī 。
午餐：芹菜炒墨魚yú 。
材料：芹菜150克kè、墨魚yú150克kè，蔥cōng花huā、紅椒絲sī、黃椒絲sī各少許xǔ 。
調diào料：色拉lā油1大匙shi、鹽1小xiǎo匙shi、雞jī精jīng1小xiǎo匙shi 。
做zuò法fǎ：將芹菜擇洗xǐ干gàn凈，切qiè段；墨魚yú清除內臟，洗xǐ凈，切qiè段后改花huā刀，用yòng開水shuǐ汆燙，瀝干gàn水shuǐ分fēn 。鍋guō內倒入rù色拉lā油燒shāo熟，放fàng入rù蔥cōng花huā爆bào香xiāng，放fàng入rù芹菜段翻炒幾下xià，再放fàng入rù墨魚yú花huā、紅椒絲sī、黃椒絲sī炒勻，較后加入rù鹽、雞jī精jīng調diào味拌勻，裝盤pán即可kě 。
晚餐：清淡dàn的de`白灼青菜1碗wǎn或生shēng菜沙拉lā1份fèn（仍然不bù可kě

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