de 。茶多酚有較強的de收斂作用yòng，茶葉有助消xiāo化和降低dī脂肪的de重要功效 。多種茶中zhōng以yǐ荷葉茶、玫瑰花huā茶減肥功效較好 。
5、椰菜
熱量liàng：40cal/一yī杯 椰菜含豐fēng富高纖維成chéng分fēn，配合番fān茄jiā、洋蔥cōng、青椒等材料可kě煲bāo成chéng減肥湯，腹部bù餓的de時侯很管用yòng，低dī卡又飽bǎo肚 。
6、全麥面包bāo
熱量liàng：65cal/一yī片 全麥包bāo是shì面包bāo中zhōng較低dī熱量liàng，如rú果guǒ你是shì無包bāo不bù歡的de話，就建議你早餐或者下xià午茶時間吃個全麥包bāo填填腹部bù 。
7、雞jī肉ròu
熱量liàng：140cal/一yī塊雞jī胸肉ròu 雞jī肉ròu系好多減肥食shí譜pǔ的de指定菜式shì，當然去qù皮食shí用yòng，熱量liàng更低dī 。3安士雞jī肉ròu只有4.1g脂肪，比bǐ半bàn份

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