入秋掉發怎么辦？拒絕禿頭從多吃海藻堅果、正確洗頭做起 _生活百科

天氣干燥，加上日照減少影響身體荷爾蒙分泌，讓秋天成為掉發的旺季，甚至被稱為「掉發的季節」。不過專家也提醒，其實只要通過改變生活習慣，并且注意飲食，就能夠改善外在環境造成的掉發危機。
預防掉發清潔頭皮最重要
因為秋天空氣干燥，加上日夜溫差大，頭皮的油水平衡也會被打破。此時角質會更容易堆積，毛囊細胞活動下降，最后就會造成大量掉發。此外，有些人則是夏天大量照射紫外線，造成頭皮損傷，掉發的癥狀到秋天就會顯現。
由于老廢角質與汗水堆積，容易造成發炎、導致掉發，因此想要預防脫發，頭皮清潔就會更加重要。除了至少1~2天就要洗一次頭，為了避免刺激頭皮，洗頭的水溫不能過高，洗發精更是要注意必須選擇不含刺激性成分、對頭皮較溫和的產品。洗完頭之后，也應該適度按摩頭皮，并且以涼風吹干，讓頭皮能夠適度保持水分。

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飲食預防掉發多攝取蛋白質、維生素、碘
不只會受到環境影響，頭皮本身也反映了身體的營養狀況，包含蛋白質、維生素等營養不足時，也容易造成掉發。如果想要通過飲食預防，建議可以通過攝取富含這些營養的食物。
舉例來說，想要補充蛋白質，可以多攝取雞胸肉、三文魚、黑豆等；維生素部分則可以通過燕麥、堅果類、花生、核桃及雞蛋等補足；另外海藻類因為富含碘，能夠促進甲狀腺賀爾蒙分泌、幫助毛發生長。（推薦閱讀：常吃這10大食物，祝你擁有一頭健康的頭發）
飲食雖然有助于預防，但還是必須建立在充足的基礎營養攝取上。如果基礎營養不足，為了維持人體最重要的基礎機能運作，即使是針對毛發健康攝取的食物營養，也可能會被人體優先運用到其他地方，改善掉發的效果就不明顯。
【入秋掉發怎么辦？拒絕禿頭從多吃海藻堅果、正確洗頭做起】此外，若是在改善飲食習慣的同時，卻還是持續抽煙、喝酒，或攝取過多高油脂食物，最后也有可能因為腸胃吸收率降低，最后功虧一簣。