平板支撐每天練多久
1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘 ， 不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對(duì)較好的，已經(jīng)有了較長(zhǎng)鍛煉時(shí)間的人，可以將平板支撐的時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，但是不要超過(guò)三分鐘 。
2、在平板支撐的時(shí)候，身體的各個(gè)部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊 ， 在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)無(wú)氧的情況，有部分人因?yàn)閯倓傇谶\(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持的時(shí)間太久的話，可能會(huì)導(dǎo)致第二天起來(lái)肌肉酸痛 ， 所以說(shuō)，千萬(wàn)不能急于求成 。
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