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冬季養腎 七大養腎絕招

生活百科

大家都知道腎在人體新陳代謝中起著很大的作用 ， 因此我們對它必須有足夠的重視 。嚴冬襲來 ， 讓小編帶你一起學習了解補腎養腎的妙招吧！
中醫認為 ， 腎有藏精 ， 主生長、生育、生殖 ， 主水液代謝功能 ， 被稱為先天之本 。腎在人體代謝中起著重要的作用 。冬季養腎最適宜 。腎虧精損是引起臟腑功能失調 ， 產生疾病的重要因素之一 。因此 ， 了解養腎方法是有必要的 。
1、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點 ， 保暖不僅能抵御寒氣進入 ， 幫助預防感冒 。還能有效緩解女性痛經的癥狀 。并且能夠起到保腎養腎的效果 。
【冬季養腎 七大養腎絕招】2、避免酒后入房
冬季里 ， 很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖御寒 。酒后血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用 ， 但不宜馬上入房 ， 容易使性腺中毒 ， 導致男子發生腎虛 ， 陽痿不育 。
3、注意性生活
冬季養腎 ， 必須控制好生活頻率 ， 不然很容易損傷腎精 ， 導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀 。
4、多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用 ， 因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物 。
5、冷面
意思就是用冷水洗臉 。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果 。冷水洗臉能幫助提神醒腦 ， 還可促進面部血液循環 ， 幫助增強機體抗病能力 ， 起到刺激血液循環 ， 幫助保健養生 。
6、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口 ， 才能進行正常的新陳代謝 ， 保護好牙齒就是保護好腎 。中醫認為牙齒不好 ， 說明腎已經虛虧了 。
7、熱足
中醫養生保健 ， 最受推崇的就是泡腳 ， 泡腳能幫助促進血液循環 ， 緩解失眠 。還能幫助強身補腎、起到通便的效果 。
7個養腎防寒小訣竅
1、常喝白開水
原因：冬天氣候干燥 ， 人體極易缺水 ， 常喝白開水 ， 不但能保證機體的需要 ， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。
方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升 。
2、戶外活動可促進熱量產生
原因：戶外活動可促進熱量產生 ， 調節新陳代謝機能 ， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能 。冬季養生要適當動筋骨 ， 出點汗 ， 這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合 ， 跑步做操只宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別 。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人 ， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者 ， 運動應選擇上午、下午日照充足的時候 ， 避免受寒冷的刺激 ， 防止誘發急病 。女人更應注意保暖 ， 要避免過早起床鍛煉 。
3、提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷 ， 容易誘使慢病復發或加重 ， 應留意防寒保暖 。而為了保暖 ， 開窗換氣的時間又比較少 ， 空氣流通不夠 ， 如此就為各種細菌的滋生提供了條件 。其次 ， 無論是室內、室外 ， 冬季的空氣都不夠濕潤 ， 鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機 。再次 ， 冬季室內、室外溫差大 ， 人體需要更多能量來適應溫差的變化 ， 因此也更容易被細菌侵擾 。