《睡眠醫學》雜志：發現晚間使用社交媒體和睡眠延遲之間的因果關系 _睡眠

《睡眠醫學》雜志：發現晚間使用社交媒體和睡眠延遲之間的因果關系（Unsplash/CC0公共領域）
據醫療快遞（Bob Yirka）：：杜克大學和耶魯大學的一組精神病學家發現了他們所說的晚間使用社交媒體和睡眠延遲之間的因果聯系。在他們發表在《睡眠醫學》雜志上的研究中，該小組跟蹤了44，000名Reddit用戶的社交媒體使用和延遲睡眠模式。
先前的研究表明，暴露在藍光下，如手機和平板電腦發出的藍光，會導致睡眠問題，因為它會干擾褪黑激素的產生。在這項新的努力中，研究人員發現，在正常就寢時間之前發布到社交媒體網站可能會推遲人們入睡的時間。
該團隊想知道社交媒體帖子是否會干擾人們的正常睡眠模式，尤其是在晚上。為了找到答案，他們對社交媒體網站Reddit上的數據進行了詳盡的分析。與其他社交媒體網站一樣，Reddit上的用戶可以發布評論或內容鏈接，并對其他人發布的內容進行評論。
總的來說，研究團隊分析了15年來該網站上4.4萬名用戶發表的1.2億篇帖子。他們能夠為網站的頻繁用戶建立他們所說的正常就寢時間，這使他們能夠在正常就寢時間之前衡量社交媒體帖子的影響。
研究人員發現，如果用戶在正常就寢時間前大約一個小時在網站上發帖，他們更有可能在正常就寢時間后熬夜——平均而言，他們在發帖后仍然醒著，比正常睡覺時間晚一至三個小時。如果他們在正常就寢時間前多次發帖，他們會睡得更晚。
研究人員認為，由于預期網站上其他用戶的回應而導致多巴胺水平上升，可能會使發帖者難以放松和入睡。先前的研究表明，多巴胺水平的上升有助于精神活動和警覺性，而這兩者都不利于入睡。