說說減肥的那些事 _說說

七天蔬菜減肥法：這個方法是聽一個老同學說的，他自己親身試驗過很有效果。頭3天只吃蘿卜、白菜、胡蘿卜、芹菜、油菜等蔬菜，不吃油脂類的食物；第4、5天，每頓在青菜的基礎(chǔ)上加上少量的瘦肉；第6、7天，每頓50-200克面食，仍以蔬菜為主。在此期間如有饑餓感，可加食干鮮水果、瓜果罐頭。
喝霜后桑葉茶減肥：具體服法是：每晚用1杯冷開水浸泡5克左右的干桑葉（每年10月份后下霜的桑葉），第二天凌晨空腹喝下，在沖冷開水浸泡，白天當茶飲，傍晚把桑葉渣倒掉后重新浸泡，第二天再喝。這個方法需長時間堅持才有效，大約一年，奇跡就會出現(xiàn)：盜汗沒有，體重減輕，身體恢復正常。原因是：桑葉中含粗蛋白質(zhì)及粗碳水化合物，這些有利于消除肥胖，解除水腫和盜汗。
【說說減肥的那些事】練橋式減肥：做時需要仰臥，雙手（拇指向外）分別拖著腰的左右側(cè)，兩個膝蓋向上豎立，雙腿彎曲，要求腳跟盡量向臀部靠進，然后把力量集中腰部，由雙肩和腳使力，把腰臀上抬，同時提肛吸氣，將身體抬起，像座拱橋之后，呼氣放肛，重新躺好，反復4-8次。每分鐘12-16次比較適合。