每年的10月23日前后 ， 太陽到達黃經210°為霜降節氣 。霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思 。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣 。”時至霜降，已步入深秋 ， 立冬將至，天氣逐漸轉涼 ， 很多地方會出現初霜，在廣州 ， 秋燥越來越明顯 ， 此時養生要注重防秋燥 。
一、精神調養
霜降是秋季的最后一個節氣，此時自然界肅殺之氣更為明顯，在我國北部已頗有初冬的味道了，此時的精神調養宜安定神氣，精神內守，避免悲傷、焦慮等不良情緒，可與朋友一起登高、秋游、賞菊、釣魚等以降冶性情 。
二、起居養生
在起居方面，時至霜降，天氣逐漸轉涼 ， 老人易出現關節病變，易發腰腿痛等疾病，要注意保暖 ， 尤其是關節部位的保暖，適時添加衣被，尤其是老人與小孩，一是年老、正氣漸衰，一是年少、正氣未充 。同時，秋季體表的氣血都向體內運行，體表腠理疏松（皮膚紋理開放），容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋凍”，不能過多地添衣，要注意適時凍一凍，使身體適應外界逐漸轉涼的天氣以便順利過渡到冬季 。另外，要防秋燥 ， 還必須注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整 ， 避免秋季的肅殺之氣 ， 減輕秋燥 。
三、運動養生
霜降一般在農歷九月 ， 一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事 ， 運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動 。登高既可使肺宣發肅降的功能得到調節，同時登至高處極目遠眺 ， 心曠神怡，可舒緩心情 ， 還可減緩秋季肅殺之氣對人體的影響 。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等 。
四、飲食養生
民間有“冬補不如補霜降”的說法，《遵生八箋》亦云：“陽氣未伏 ， 陰氣既衰 ， 宜進補養之藥以生氣 。”霜降是秋季的最后一個節氣 ， 秋令屬金，脾胃為后天之本 ， 此時宜平補，尤其應健脾養胃 ， 以養后天 。此時宜多吃健脾養陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等 。當然，也可使配合藥膳進行調養 。

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