科學養生謹記十條( 二 ) _十條

因為一個人：“老在腿上，qq魔域bug，逝世在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最主要，而腿腳的錘煉要以足弓為主。錘煉足弓的方式是蹦跳，其中做跳繩活動最安全。當然每個人都有自己奇特的健身辦法，只要保持都很好。有人說，天天忙極了；哪有時光做健身。告知你，抽出半個小時就行了。
現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣能力讓清氣上升，濁氣降落。
科學養生第六條：
不要吃晚飯。這就是中醫養生說的：“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。” 。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生?。灰虼酥幸膠頭鵂葉加校?ldquo;過午不食。”的教導。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證實，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。
什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。” 。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，據說，在美國大約有60％的人群是胖子；然而美國人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不耗費熱量，因此吃進去大批的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就飽滿了，然后肚子就越來越大了。當然這些脂肪也散布在身材各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功效的減退。
那么什么叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其后果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為即是你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不覺得快樂嗎？緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開端自己吃自己了。大肥膘慢慢地消散了，你慢慢地修長了。別人很驚奇，問你吃了什么減肥藥？你說，天機不可泄露。
現在有些人放工回家，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰：“彌補養分。” 。實在不然，這叫找病。因為不堅持饑餓感，不得病得什么？
一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔憂自己餓著，總是擔憂孩子餓著，總是擔憂老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。
我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基礎的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢而侵害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易產生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產食糧，牧民大批地生產畜生，果農大量地生產水果，漁民大批地捕撈魚蝦，芬？？？；一邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是十三億個無底洞。然而這一切生產運輸，都可以減半。由于人類不必吃晚飯。
因此假如不遵照這一條規律，那么就談不上養生之道。