科學養生謹記十條 _十條

科學養生第一條：
凌晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。” 。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水往刺激胃腸道，使得下丘腦發生饑餓感。
然后再去撒尿、洗臉、錘煉身材、吃早飯。剛開端喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開端，慢慢增添水量。凌晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力量。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養豐盛的高蛋白健康早餐。省時便利有養分。
現代醫學發明，人類的新陳代謝率在清晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確切不能吃難于消化的食品。但是人類早晨必須吃東西，否則不能彌補上午的能量，而且輕易產生膽結石。那么怎樣才干快速讓胃腸道工作呢？喝水！因為水是最容易被胃腸道接收的。為什么要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦發生饑餓感。臨床證實，很多胃病患者，都是由于凌晨起床就吃食品而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉?。磕閎糜形覆〉娜撕攘箍?nbsp;，胃病人豈不胃疼？你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培育這個習慣。
但是有很多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎？不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至飲酒；這是享福嗎？不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？不是。這都是違背了人生規律。
科學養生第二條：
午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。” 。
肉湯可以分辨是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分辨是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分離是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里，我們不得不信服歷史上有名的中醫劉純的主意。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊輕易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜往排大便。因此，這種飲食方式受到了世界上千百萬人的推重。
【科學養生謹記十條】科學養生第三條：
午飯之后要漫步半小時，然后午睡。這就是中醫養生法說的：“飯后小憩。以養精力。此為養生第三。” 。晝寢是非常主要的，由于午飯是一天之內的最主要的彌補養分的機會。而晝寢的時候，就減少了其它部位的血液供給；使得胃腸道得到充分的血液供給，去充足接收食品。但是午睡時光不要太長，有一個小時就可以了。
科學養生第四條：
晝寢之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。” 。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，假如你天天能夠吃3？？5斤水果，那么當然可以。
科學養生第五條：
下午要做健身。這就是中醫養生說的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。” 。天天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身材不容易受傷。有些人以為活出發體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采用什么方法鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣能力強身健體。