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美白先排毒 提亮膚色從腸計議

生活百科美白

毒素 ， 堪稱是皮膚的新型殺手，由于毒素無孔不入，又能毀肌膚于無形特別是壓力繁多的現代女性，容易受毒素的侵襲，導致膚色暗淡等問題 。因此 ， 保護腸道健康成為了現今女性一個新健康態度，我們就一起看看如何為腸道打好健康基礎 。
大多數人在注重保養身體的時候，很少去注意到要如何養護腸道 。但這并不意味著它是不重要的部位 。腸道健康對女人來說非常重要，因為腸道環境的好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養、更快地排出代謝毒素，決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體 。
然而腸道可說是我們身體里最臟 ， 老化最快的地方 。“排便不正常”雖不算一種疾病，卻是腸道出現異常的重要警訊 。
我們每天吃進去的食物，在消化道（食道、胃、小腸、大腸）的旅行時間長達1￣3天，其中有絕大部分的時間是在我們的腸道（小腸、大腸）吸收消化，食物消化的殘渣（廢物）最后轉變成糞便 ， 經由肛門排出體外 。
廢物累積在體內，一定是不好的，每天排除廢物 ， 人體才能維持正常的運作，自然老化得慢，是保持年輕體力的關鍵！
因此 ， 要談腸道的重要性，必須從我們每天最重要的“大事”——排便講起，排便是人體自然的排泄功能 ， 排便的狀況，可以反映腸道健康狀態 。
便秘，腸道不健康第一警訊
這或許是大多數人的寫照 。40多歲的上班族劉先生，工作相當忙碌 ， 根本不記得自己多久沒有上廁所，連有便意也暫時先忍著，直到腹痛如絞，才乖乖坐上馬桶 ， 使盡吃奶的力氣排便，有時因為糞便太硬，甚至出現血絲或肛裂的情形，相當難受 。
然而 ， 腸道SpA正在引領健康風潮，好腸道讓你不便秘，不腹瀉，輕快又青春！
升級你的“腸”識
腸道是免疫系統 腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵 ， 那怎么辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制——黏膜組織 。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織 。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞 ， 分布在黏膜的里里外外，前仆后繼地對抗不斷入侵的細菌病毒 。
腸道是第二大腦 你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎 。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦——腹腦！腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、纖細 ， 能夠獨立運作，自主判斷，發號施令 。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作 。如果腸道患有疾?。票鼗岣竽源床渙加跋?。
對付便秘的三種力量
制造便便 這是指要提供足夠的優質原料 ， 才能制造出優質的便便 。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水 。有些MM愛吃零食 ， 不吃主食 ， 這樣就使原料提供不足，怎么制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最后罷工 。
培養便便 這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便 。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性 ， 徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖 ， 讓腸道好菌常保數量多的優勢 。
排出便便 想天天快速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動 。有些人從來不運動 ， 不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便 。所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量 ， 擁有健康的排便反射 。同時要懂得休息、放松 ， 別把自己逼得太緊，學會減壓 。