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合理科學曬太陽 曬出身體好健康( 三 )

生活百科合理


曬太陽利于孩子骨骼成長 。
上午6—10時 ， 下午4—5時為宜 。
1.選擇適當的時間
孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽 。時間以上午6——10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4—5時紫外線中的X光束成分多 ， 可以促進腸道對鈣、磷的吸收 ， 增強體質，促進骨骼正常鈣化 。需要強調的是，不管哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害 。
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定 ， 要循序漸進 ， 可由十幾分鐘逐漸增加至1—2小時為宜 。或每次15—30分鐘，每天數次，如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身 。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒 。
2.不要給寶寶穿得太多
有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難 。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚 。另外，衣著過厚在陽光下活動容易出汗，出汗后受風易感冒 。
3.注意照射部位
應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽 。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽光的功效 。
4.曬太陽前別洗澡
曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡 。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7－脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用 。
5.不要隔著玻璃曬太陽
一些家長不了解太陽對孩子身心健康的巨大作用，或者害怕他們在曬太陽的同時會外感風寒，所以一到天冷就把孩子們關在屋里，頂多讓他們隔著玻璃曬曬“冬陽”，其實，這種做法是極其有害的 。
首先，孩子們對寒冷的耐受，需要有一個鍛煉的過程來提高耐寒能力 。陽光燦爛的日子便是孩子們作冷空氣浴的首選 ， 因為這時候氣溫相對要高 。
其次 ， 現代醫學已證實，太陽是孩子身心健康最佳補品 。常曬冬陽能提高孩子血液中維生素D的含量，防止缺鈣引起的身體抵抗力下降 。
低鈣患兒容易出現各種感染，特別是小兒肺炎 。這是由于鈣在一定程度上影響孩子們的抵抗力 。研究表明 ， 鈣能有效地提高人體血液中吞噬細胞的吞噬活性 ， 加速淋巴細胞的轉化 ， 激活人體的補體系統 ， 使之參與到殺滅病原微生物的“戰斗”中 。其次 ， 鈣作為一種堿性離子，具有調節機體酸堿平衡的作用 。而現代人的飲食結構，使得人體常處在酸性環境中，這樣的環境會使人體的免疫機能受到抑制 。
由于太陽中的紫外線強度本身就不強烈，而且它還能被玻璃、衣服、塵埃、煙霧等阻擋，所以，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不要隔著玻璃曬 。
四、曬太陽的溫情提示：
1.曬太陽時最好穿紅色服裝 ， 因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 ， 最好不要穿黑色服裝 。
2.曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸 。
3.曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的 。最好在戶外，或寬敞的陽臺 。