合理科學曬太陽曬出身體好健康 _合理

生活條件越好，我們與太陽的親密接觸就越少。可是，萬物生長靠太陽，《黃帝內經》曰“無厭于日”，都是在告訴我們，曬曬太陽有大大滴好處。既然近日天公作美，陽光暖暖滴，那我們何不借此機會曬曬太陽，養養身體呢。
一、曬太陽的多種好處：
1.曬太陽能幫助人體獲得維生素D
這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素” ，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D ，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
維生素D既被看作維生素，又被當作一種荷爾蒙，因為它是維生素中的極少數例外。絕大多數維生素人體無法自己合成，而必須通過食物或者藥劑補充來攝取，而維生素D卻可以由紫外線照射的皮膚合成（陽光直射就可以）。維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。
2.曬太陽能夠預防皮膚病
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。在曬太陽的過程中，再看看綠色的植物，對眼睛也很有好處！特別是一直用眼疲勞的朋友們！
4.日光能調解人體生命節律以及心理
曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。你是不是也隨著天氣的變化，心情也會變化呢，那么曬一下太陽最直接的好處是讓人的心情愉快。
5.防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
6.曬太陽還能夠增加受孕幾率
通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。
7.老人多曬太陽可防治骨質疏松癥及精神抑郁癥
有研究表明，老人冬天多曬太陽，不僅能防治骨質疏松癥，而且還能減少老年人常發的精神抑郁癥。
美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家，曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究，結果發現，那些長期呆在室內，少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼質量下降等。研究還發現，那些不出門，常隔著玻璃窗曬太陽的老人，也同樣出現維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃過濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。因此在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助于預防老年骨質疏松癥的發生。
調查還發現，老人在隆冬季節，容易出現精神抑郁癥，表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關專家研究認為，這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外，很重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑” 。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

合理科學曬太陽 曬出身體好健康

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