延年益壽人人都能做到的7招( 二 ) _延年益壽

點評：運動要長期堅持。經常運動能使機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。但運動也有標準，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷?。踔獵碩遭?。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，應由醫生評估后選擇合適的運動項目。老年人適合相對舒緩的項目，如慢跑、太極拳等。
4. 理療型
現代人生活節奏較快，人們熱衷于在繁忙的工作之余“給身體放個假” ，于是，針灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨后春筍般應運而生。每周泡一次溫泉，做兩次足療，一次針灸減肥。希望通過理療放松身心。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會通過理療改善癥狀，減輕患部病痛。
點評：各種理療方式有不同的特點和適應人群，做之前最好找專業人士詳細咨詢，以確定自己是否適合。比如時下很火的針灸減肥，就不如合理膳食加運動更有效；溫泉泡多了會使皮膚干燥，容易產生脫屑、發癢等癥狀，對女性來說還有可能導致婦科炎癥；心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人則要謹慎刮痧。
5. 理論型
在各大書店的書架上，養生書籍琳瑯滿目，《您想長命百歲嗎？》、《一本可能讓您多活幾十年的書！》除養生書籍外，養生類電視節目、講座、“養生專家”也越來越“吃香” 。
點評：按書生活不可取。目前養生書籍市場泥沙俱下，要選擇有醫學、營養學專業背景的作者寫的保健書籍。另外，即使購買了科學、可信的養生書籍，也不要按照書上的理論盲目照搬，應結合自己的實際情況，有選擇性地使用。
延年益壽自制8款養生茶
茶，是我們生活中必不可少的保健飲品之一。這里講到的幾種茶不只是普通的茶葉，還有更多可以代茶的中藥飲品。
1、菊花茶
保健功效：具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。
【延年益壽人人都能做到的7招】制作方法：菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。
2、紅棗茶
保健功效：具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。
制作方法：紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。
3、枸杞子茶
保健功效：具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
制作方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。
4、龍眼茶
保健功效：具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。
制作方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。
5、人參茶
保健功效：具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學研究表明，人參還可抑制癌細胞生長，故人參為益壽延年最佳藥物。
制作方法：人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。
6、靈芝茶
保健功效：具有補中益氣、延年益壽等功效。
制作方法：靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。
7、何首烏茶
保健功效：具有補肝腎，益精血、黑須發、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。
制作方法：何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。
8、菟絲子茶
保健功效：具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。
制作方法：菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。

延年益壽 人人都能做到的7招( 二 )

延年益壽人人都能做到的7招( 二 )