心情左右胃健康春季養胃看這邊 _春季

目錄：
第一章：心情左右胃健康春季養胃看這邊
第二章：春季養生 6類人的養胃指南
第三章：4款美味八寶飯健脾養胃滋養身體
你也沒有過這樣的感覺，心情好時吃的很多而且消化還特別好、心情不好時不僅沒有食欲甚至還會感覺胃不舒服，難道胃也有情緒嗎？春季養生如何養胃呢？養胃的食物又有哪些呢？
心情左右胃健康春季養胃看這邊
你是否想過你的胃是你的心情寫照，當你心情愉快時，你的胃也會“愉快”地食欲大增，當你脾氣不好時，你的胃也跟著“鬧脾氣” 。尤其是身處沉重工作壓力環境下的白領女性，慢性胃炎發病率相當高。營養師建議，養胃應從每日的飲食開始。今天就跟小編一起來聽聽營養師的養胃建議吧。
胃：人體的“第二張臉”
古人認為，胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。
情緒愉快時胃也“愉快”
當你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態下，你的胃的各種功能發揮正常甚至超常；消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口也極好。
脾氣不好時胃也“鬧脾氣”
當你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍。
心情悲傷時胃也“難過”
在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導致消化不良。
營養師忠告：保持心情愉快的養胃之道
為了健康，應做好精神、情緒和心理的自我調控，生活有規律，不熬夜，減少無謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護好您的“第二張臉” ，盡量使它“笑口常開” 。
營養師推薦膳食：溫和膳食
溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營養的特點。它可減輕慢性胃炎病人消化系統的負擔，使其有足夠的休息，并提供充足的營養，幫助患者早日康復。
營養師建議
發面食品比較利于養胃，又可補充維生素B；應盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。
營養師推薦的慢性胃炎兩日食譜
第一天食譜
早餐——豆沙包（1兩）、香竹米粥（1兩）、方火腿（1-2片）、拌三絲（胡蘿卜、土豆、青椒絲）
加餐：牛奶（250ml）
中餐——軟米飯（2兩）、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐：煮梨汁（200ml）、蛋糕（1塊）
晚餐——小餛飩（2兩）、花卷（1兩）、蝦仁燴豌豆
第二天食譜
早餐——銀絲卷（1兩）、黑米紫米粥（1兩）、肉松（1-2匙）、肚絲拌黃瓜絲
加餐：牛奶（250ml）
中餐——花卷（2兩）、香菇蒸帶魚、小白菜炒細粉絲
加餐：獼猴桃（1個）、餅干（1-2片）
晚餐——小餃子--牛肉胡蘿卜餡（2兩）、熏肉（1-2片）
春季養生 6類人的養胃指南
隨著現代社會競爭壓力的增大，很多白領上班族得了胃病卻不加以重視，結果越來越嚴重，直到胃癌發生才知道大禍臨頭了。專家指出，針對不同的人群，胃病有不同的養生策略，下面我們一起來看看。
1、加班族
白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

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